Що мамі на дієті можна їсти після 6 вечора?

Дієтологи впевнені — їсти після шостої не тільки можна, але і потрібно. Так, для нормального функціонування організму вечеря має бути за 2-3 години до сну. Так, якщо ви лягаєте спати о дев'ятій годині вечора, то останній прийом їжі повинен бути якраз близько шостої години. Якщо ж ви відправляєтеся спати в 12, то ваш шлунок обов'язково дасть про себе знати, якщо ви не повечеряєте в районі дев'ятої.

Читайте далі, що точно не зашкодить фігурі ввечері.

Сир
Сир — ідеальний продукт для останнього прийому їжі. Так, він має великий вміст кальцію, а також до 18% від загального складу є чистим білком. Сир дуже легко засвоюється організмом, не викликає всім відоме відчуття тяжкості, від якого, часом, не знаєш куди подітися.

У той же час, сир здатний надовго дарувати почуття ситості. На вечерю його сміливо можна змішати з фруктами або додати ложку меду.

М'ясо
Для м'ясоїдів ідеальною вечерею стане м'ясо. Правда, воно повинно бути нежирним. Краще за все, якщо це буде страва, приготована на грилі або в духовці. Смажений варіант краще залишити на обід.

В якості гарніру використовуйте овочі: салат, соте, запечені. Каші, макарони і картоплю (крім печеної у фользі) залиште також для денного прийому їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гомосексуальність передається дітям від батьків

Риба
Риба також буде гарною вечерею для тих, хто піклується про своє здоров'я і хоче зберегти фігуру на довгий час. Вона багата фосфором і білками, добре засвоюється, не дає відчуття тяжкості, і не вимагає багато часу для приготування: просто полийте рибу лимоном, додайте трави і спеції, і запечіть в фользі. Для приготування такої вечері вам знадобиться всього лише 20 хвилин. В якості гарніру використовуйте овочі.

Яйця
Яєчня, омлет з грибами, м'ясом, овочами і сиром, варені яйця — все це відмінні варіанти страв для вечірнього прийому їжі. Яйця багаті білком і дуже поживні, що дозволить вам не відчувати голод до самого ранку.

Кардіологи довели, що холестерин, що входить до складу яєчного жовтка, нешкідливий для людини.

Фрукти
Ще один непоганий варіант для вечора, якщо ви не дуже голодні — це фрукти. Ви можете їсти в якості вечері ягоди, цитрусові, яблука. Банани, персики і виноград краще відкласти на ранок.

Відмінним варіантом для любителів фруктів може стати фруктовий салат, який можна заправити знежиреним йогуртом або сметаною. Також на вечерю можна приготувати печені яблука з медом.

Якщо після вечері вам знову захотілося їсти, випийте склянку кефіру, квасу або кислого молока. Вони чудово "заб'ють" почуття голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр