Як схуднути до Нового року без виснажливих дієт

Таблетки, напої, БАДи, Кремлівська дієта, дієта Монтіньяка... Вони всі вимагають не лише зусиль, але й коштів. Як схуднути без цього всього?

1. Сон
Чим більше спиш, тим менше важиш - формула проста, але дієва. Вчені довели, що недолік сну посилює апетит і викликає бажання "підбадьоритися" чашкою кави з цукром, шоколадним батончиком або іншим не занадто корисним для талії продуктом. Фахівці зі сну або сомнологи порахували, що повноцінний сон допоможе скинути до 7 зайвих кілограмів на рік.

2. Правильний посуд
Здавалося б, як можна скинути вагу, помінявши в будинку посуд? Але дієтологи з'ясували: якщо їсти з маленьких тарілок невеликими столовими приборами, можна зменшити кількість споживаної їжі і відчувати себе ситим. У цьому випадку психологічне насичення відбувається швидше, адже наш мозок сприймає подібні порції, як стандартні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Антидепресанти мають ефект омолодження

3. Музика
Британські дослідники з університету міста Лестер опублікували звіт про те, як музика впливає на апетит. Насолоджуватися їжею і їсти її повільно, ретельніше пережовуючи кожен шматочок, допомагає класична музика, блюз і джаз. Приємні мелодії підвищують ефективність смакових відчуттів, тому насичення відбувається швидше. Ще один спосіб зменшити апетит - гучна музика, правда, вона може і зовсім відбити бажання спробувати щось смачненьке, що загрожує нетравленням шлунка.

4. Щоденник харчування
Іноді ми не помічаємо маленьких слабкостей, які собі дозволяємо: на роботі з'їли печиво, яким пригостив начальник, в обід випили пляшечку коли, а ввечері в хорошій компанії не відмовили собі в келиху вина. Здається, нічого кримінального не вчинили, а в підсумку бачимо результат цих слабкостей на стегнах і боків. Щоб кожен день бути в курсі свого раціону, ведіть щоденник харчування. Слідкуйте за тим, що і коли ви їсте і як вибір продукту залежить від вашого настрою. Виявивши негативну тенденцію, ви зможете легше відмовитися від шкідливих продуктів. Чому б, наприклад, у пориві гніву не жувати каштан для схуднення замість того, щоб "заїдати" негатив шоколадними цукерками?

5. Розваги
Щоб схуднути, потрібно частіше перебувати в гарному настрої. Де б ви не були - на роботі, в спортзалі, вдома або десь ще - прагніть отримувати від життя задоволення. Японські вчені з'ясували, що люди, які займаються спортом добровільно, домагаються набагато більших результатів, ніж ті, які ходять у фітнес-клуб "з-під палки". Справа в тому, що гарний настрій і задоволення від улюбленої справи сприяють синтезу ендорфінів, а вони, у свою чергу, запускають процес схуднення. Якщо при всьому бажанні спорт не викликає у вас позитивних емоцій, знайдіть альтернативу. Наприклад, відвідуйте виставки та музеї, гуляйте по незвіданих вулицями міста - рухайтеся, але без хот-дога в руці.

6. Процедури
Раз ми говоримо про ефективні і малозатратні способи скинути вагу без дієт і виснажливих тренувань, не можна не згадати про схуднення в домашніх умовах. Існує безліч процедур, які обійдуться вам в рази дешевше салонних. Наприклад, обгортання з використанням меду, водоростей або косметичної глини. Особливо приємними, але трохи менше бюджетними, стануть шоколадні обгортання. Рецепт простий: розтопіть плитку чорного шоколаду на водяній бані, додайте півсклянки молока і кілька крапель ефірного масла грейпфрута. Добре перемішавши і трохи остудивши отриману суміш, нанесіть її на проблемні зони товстим шаром, оберніть харчовою плівкою і накрийте теплою ковдрою на 20 хвилин. Потім змийте і зволожте шкіру лосьйоном. Повторюйте раз на два тижні, і ефективне схуднення забезпечено!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Справжній одеський форшмак з оселедця рецепт
  
• Пісна картопляна запіканка з грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Дієта для мами | 12:10, 12.02.2025

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Рецепт піци без шкоди для фігури

Харчування | 12:10, 31.01.2025

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важливі для людини. Якщо вивчити калорійність піци, то ви зрозумієте, що вона не така страшна. Насправді

Як впливає газована вода на схуднення?

Харчування | 12:10, 29.01.2025

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит через збільшення рівня греліну, гормону голоду. Однак варто зазначити, що експерименти проводили на

Ідеальний сніданок, який допоможе схуднути

Харчування | 11:20, 20.01.2025

Дослідження показали, що існує ідеальний сніданок, який допоможе вам схуднути, і це не пов’язано з самою їжею. Дослідження показує, що ідеальне приймання їжі повинен забезпечувати 20-30% рекомендованого добового споживання енергії.

Що їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 19.01.2025

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: