Харчовий раціон в даному випадку не вимагає особливих вишукувань або дорогих продуктів. Ви завжди зможете знайти повний перелік продуктів в будь-якому, навіть самому звичайному продуктовому магазині. Основа дієти - це курячі яйця - джерело білка і сили. Доповнить раціон харчування рослинна клітковина, яка міститься в свіжих овочах і фруктах - вони так само будуть бути присутніми у вашому раціоні. Використання цитрусових дозволить урізноманітнити меню. Перекуси неприпустимі, всі можливі прийоми їжі повинні відбуватися строго вранці, в обід і ввечері.
Ось як буде виглядати рекомендоване меню, якщо ви вирішили використовувати яєчну дієту на 7 днів і скинути зайву вагу:
1-й день передбачає
На сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: 2 курячих яйця, 1 стиглий помідор, зелений чай - 1 чашка.
Вечеря: овочевий салат без додавання олії (варені овочі - картопля, буряк, морква), 2 яйця, 1 середній грейпфрут, чашка зеленого чаю.
2-й день
На сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: 1 середній грейпфрут, 2 яйця.
Вечеря: шматок вареного нежирного м'яса, свіжий салат (огірок, помідор, селера, латук).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітна Ольга Фреймут: Злата не хоче братика чи сестрички (ФОТО)
3-й день включає
На сніданок: 1 середній грейпфрут, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: тушкований шпинат, 2 яйця, чашка зеленого чаю.
Вечеря: овочевий салат без додавання олії (варені овочі - буряк, морква, картопля), 2 яйця, сир, чашка зеленого чаю без цукру.
4-й день
На сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: 2 яйця, тушкований шпинат, чашка зеленого чаю.
Вечеря: з'їжте філе морської риби (приготуйте за допомогою пароварки), овочевий салат без додавання масла, чашка зеленого чаю.
5-й день
На сніданок:1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: 2 яйця, тушкований шпинат, чашка зеленого чаю.
Вечеря: філе морської риби, капуста, овочевий салат без додавання олії, чорний кави.
6-й день
На сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: Фруктовий салат (виняток становлять банани і виноград).
Вечеря: Шматок вареного пісного м'яса, свіжий салат (огірок, помідор, латук, селера), зелений чай.
7-й день
На сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: 2 яйця або варене філе курки, 1 стиглий помідор, 1 середній грейпфрут.
Вечеря: варене філе курки, салат (помідор, капуста, морква), 1 чашка чорної кави.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами
Цікаво також:
Новини по темі
Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024
Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?
Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024
Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу
Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024