Дієта для любителів смачно поїсти

Хочеш скинути кілька зайвих кілограмів? Але одна лише думка про те, що доведеться відмовитися від вечері та перейти на напівпридатний режим харчування тебе страшенно лякає. Тоді грейзинг-дієта для тебе! Їж скільки хочеш – і худни.

Грейзинг у перекладі з англійської означає "їсти маленькими порціями". Суть грейзинг-дієти: їсти часто, невеликими порціями, легку та здорову їжу.

За словами дієтологів, літо – найсприятливіша пора для грейзинг-дієти. Адже стільки смакоти! Розмаїття ягід, фруктів, овочів, які підійдуть для частих перекусів. Ти сита та задоволена, при цьому твоїй фігурі не загрожують зайві сантиметри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як передбачити розлучення подружньої пари?

Їж кожні дві-три години, не менше 6 разів на день. Твій денний режим харчування може бути приблизно таким: сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря, перекус за 2 години до сну.

Перекуси між основними прийомами їжі повинні бути легкими та невеликими за обсягом, у пріоритеті кисломолочні продукти, ягоди, фрукти й овочі (крім бананів, винограду, авокадо). Загалом це зрозуміло. Але й основні прийоми їжі при грейзинг-дієті теж повинні бути легкими і навіть пісними. Тому жирне, смажене, солоне, борошняне, солодке та фастфуд – у відставку.

Ідеальне меню для основних прийомів їжі: нежирна риба, овочевий суп, запечені або варені овочі, пісне м'ясо та м'ясо птиці, приготовлене на парі, нежирні кисломолочні продукти, а також свіжі овочі та фрукти.

Американські вчені з'ясували, що завдяки частим перекусам в організмі людини «гормон голоду» грелін практично не виробляється.

Тому, що частіше ти їси, то менше калорій тобі треба для насичення з кожним наступним прийомом їжі. Учені навіть провели експеримент. Група людей, які сиділи на грейзинг-дієті, на день з'їдали на 10-15% менше їжі, ніж при своєму звичайному (часто неправильному) режимі харчування.

Крім того, грейзинг-дієта допомагає прискорити метаболізм. Якщо любиш дієти, напевно, ти чула про таке правило: що рідше людина їсть, то повільніший у неї обмін речовин, що частіше – то швидший. Саме завдяки швидкому метаболізму зникає зайва вага і твоя фігура стає стрункою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?

Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів

Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

Їсти піцу щодня і худнути: це можливо

Дієта для мами | 14:50, 10.05.2025

Виявляється, навіть щоденний шматочок піци може вписуватися в здоровий раціон - головне знати міру та дотримуватись балансу.