Дієта для любителів смачно поїсти

Adoption
Date
  • 2201 Переглядів
Хочеш скинути кілька зайвих кілограмів? Але одна лише думка про те, що доведеться відмовитися від вечері та перейти на напівпридатний режим харчування тебе страшенно лякає. Тоді грейзинг-дієта для тебе! Їж скільки хочеш – і худни.

4611_f73ac814d126b9d2b99343c4a654d2cb.jpg (59.75 Kb)

Грейзинг у перекладі з англійської означає "їсти маленькими порціями". Суть грейзинг-дієти: їсти часто, невеликими порціями, легку та здорову їжу.

За словами дієтологів, літо – найсприятливіша пора для грейзинг-дієти. Адже стільки смакоти! Розмаїття ягід, фруктів, овочів, які підійдуть для частих перекусів. Ти сита та задоволена, при цьому твоїй фігурі не загрожують зайві сантиметри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як передбачити розлучення подружньої пари?

Їж кожні дві-три години, не менше 6 разів на день. Твій денний режим харчування може бути приблизно таким: сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря, перекус за 2 години до сну.

Перекуси між основними прийомами їжі повинні бути легкими та невеликими за обсягом, у пріоритеті кисломолочні продукти, ягоди, фрукти й овочі (крім бананів, винограду, авокадо). Загалом це зрозуміло. Але й основні прийоми їжі при грейзинг-дієті теж повинні бути легкими і навіть пісними. Тому жирне, смажене, солоне, борошняне, солодке та фастфуд – у відставку.

Ідеальне меню для основних прийомів їжі: нежирна риба, овочевий суп, запечені або варені овочі, пісне м'ясо та м'ясо птиці, приготовлене на парі, нежирні кисломолочні продукти, а також свіжі овочі та фрукти.

Американські вчені з'ясували, що завдяки частим перекусам в організмі людини «гормон голоду» грелін практично не виробляється.

Тому, що частіше ти їси, то менше калорій тобі треба для насичення з кожним наступним прийомом їжі. Учені навіть провели експеримент. Група людей, які сиділи на грейзинг-дієті, на день з'їдали на 10-15% менше їжі, ніж при своєму звичайному (часто неправильному) режимі харчування.

Крім того, грейзинг-дієта допомагає прискорити метаболізм. Якщо любиш дієти, напевно, ти чула про таке правило: що рідше людина їсть, то повільніший у неї обмін речовин, що частіше – то швидший. Саме завдяки швидкому метаболізму зникає зайва вага і твоя фігура стає стрункою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути

    Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

    Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

    Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

    Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

    Чому не варто боятись картоплі на дієті?

    Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

    Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

    Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та змі

    5 натуральних продуктів для зниження апетиту

    Харчування | 08:30, 11.11.2025

    Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

    Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується пору

    Як кава допомагає схуднути?

    Дієта для мами | 07:40, 12.10.2025

    Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується поруч із внутрішніми органами, вважається одним із найнебезпечніших, адже може погіршувати роботу печінк

    Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позба

    Науковці спростували поширений міф про детокс-дієту

    Дієта для мами | 06:20, 30.09.2025

    Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позбавлятися.

    Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації н

    Чому вага не йде навіть при правильному харчуванні?

    Дієта для мами | 08:30, 23.09.2025

    Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації немає нічого гіршого, ніж стати на ваги і побачити, що вага збільшилась. Перша реакція в такій ситуац

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками ст

    Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

    Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

    Коментарі до новини