Звички, які зроблять вашу фігуру ідеальною

Для того, аби зберегти вагу ідеальною на довгі роки, потрібно набути ряд елементарних звичок і дотримуватися їх, не піддаючись спокусам.

Намагайся раніше вечеряти
Згідно з результатами досліджень, більшою мірою тілесний жир росте у тих людей, кому доводиться вживати після восьмої вечора основну частину калорій. Вечеряти варто не пізніше, ніж за 3-4 години до того, як лягти спати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чоловіки кохають сильніше, ніж жінки

Зважування
Виходячи зі статистичних даних, легше схуднути тим людям, які частіше стають на ваги. Їм вдається скидати вагу в два рази ефективніше, ніж тим, хто воліє рідко зважуватися.

Не забувай снідати
Намагайся ніколи не пропускати сніданок. Вважається, що в іншому випадку в чотири з половиною рази збільшується ризик формування ожиріння.

Перекушувати
Фахівці не забороняють на дієті балувати себе перекусами, це допоможе прискорити темпи схуднення. В особливості, ефективними вважаються несолодкі перекушування, краще білкові.

Пий воду
Від переїдання себе можна врятувати, якщо випивати перед їжею одну чи дві склянки води.

Висипатися
Намагайся спати не менше шести або восьми годин на добу. Доведено, що через недосипання апетит збільшується.

Обмеж себе від стресів
Як це не складно, треба спробувати менше нервувати. У момент стресу в організмі виробляється кортизол, який сприяє накопиченню абдомінального жиру. Усувайте наслідки стресу з допомогою йоги, наприклад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зробити свято для дітей, які не вірять в диво?
  
• 10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
  
• Ліниві голубці з цвітної капусти
  
• Найкласичніший салат з крабовими паличками
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна їсти банани на дієті?

Харчування | 00:30, 22.11.2024

Науково доведено, що здорова дієта, що включає велику кількість фруктів і овочів, допомагає скинути зайву вагу. Дієтологи радять звернути увагу на банани і включити їх в раціон, всупереч поширеній думці про те, що ці фрукти дуже калорійні. Фахівці ро

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: