Чому низькокалорійна дієта - це зло?

Для жінок різке схуднення загрожує перебоями циклу, слабкістю і втратою м'язової маси. Це говорить про те, що, швидко схуднувши на низькокалорійній дієті, ти не станеш виглядати добре. Ти дійсно будеш важити менше, але втратиш не жир, а м'язи, які відповідали за красу і рельєфність твого тіла. Тобто, по факту, ти перетворишся в желе. А хто хоче такого результату?

Якщо ти вирішила вибрати для себе дієту, відкинь всі варіанти з швидким розлученням з 5, 10 або 15 кг. Важливо підібрати варіант правильного харчування і дотримуватися його завжди, а не тільки 1-2 тижні. Це допоможе тобі рівномірно втрачати саме жирові відкладення і зробити фігуру більш привабливою, хоча на це і знадобиться трохи більше часу.

Перевага правильного харчування над дієтою в тому, що помірна кількість калорій не буде позбавляти тебе сил, і ти зможеш тренуватися вдома або в тренажерному залі. Це прискорить процес схуднення і додасть тілу рельєфності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Оральний секс - причина раку гортані

Дієтологи провели деякі дослідження, які доводять, що при обмеженні споживання калорій м'язи згорають набагато швидше, ніж жир. Був проведений невеликий експеримент, учасники якого були розбиті на 2 групи − перші сиділи на дуже низькокалорійній дієті протягом п'яти тижнів, інші були на менш строгій дієті протягом 12 тижнів. Дієтичні плани були розроблені таким чином, щоб обидві групи втратили однакову кількість ваги, але в різні періоди часу.

Візуально люди з першої групи виглядали безформними і втратили до 50% своєї м'язової маси, в той час як добровольці з другої групи виглядали більш підтягнутими, хоча і худнули повільніше.

Безпечним кількістю втрачених кілограмів можна назвати:

- до 2 кг на тиждень
- близько 1% власної ваги в тиждень
- 2-3 кг на місяць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".