Якщо ти вирішила вибрати для себе дієту, відкинь всі варіанти з швидким розлученням з 5, 10 або 15 кг. Важливо підібрати варіант правильного харчування і дотримуватися його завжди, а не тільки 1-2 тижні. Це допоможе тобі рівномірно втрачати саме жирові відкладення і зробити фігуру більш привабливою, хоча на це і знадобиться трохи більше часу.
Перевага правильного харчування над дієтою в тому, що помірна кількість калорій не буде позбавляти тебе сил, і ти зможеш тренуватися вдома або в тренажерному залі. Це прискорить процес схуднення і додасть тілу рельєфності.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Оральний секс - причина раку гортані
Дієтологи провели деякі дослідження, які доводять, що при обмеженні споживання калорій м'язи згорають набагато швидше, ніж жир. Був проведений невеликий експеримент, учасники якого були розбиті на 2 групи − перші сиділи на дуже низькокалорійній дієті протягом п'яти тижнів, інші були на менш строгій дієті протягом 12 тижнів. Дієтичні плани були розроблені таким чином, щоб обидві групи втратили однакову кількість ваги, але в різні періоди часу.
Візуально люди з першої групи виглядали безформними і втратили до 50% своєї м'язової маси, в той час як добровольці з другої групи виглядали більш підтягнутими, хоча і худнули повільніше.
Безпечним кількістю втрачених кілограмів можна назвати:
- до 2 кг на тиждень
- близько 1% власної ваги в тиждень
- 2-3 кг на місяць.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієта для мами, харчування, мама, жінка, здоров'я, хвороби
Цікаво також:
Новини по темі
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024