Яблучна дієта: правила схуднення

Яблучна дієта – це дієта, яка розрахована на споживання і насичення організму виключно вуглеводами. Дієта дуже сувора, тому що складається з одного виду фруктів, яблук, які потрібно їсти у досить великій кількості, не менше 1 кг в день. У шкірці яблук міститься багато грубої клітковини, яка, як щіточка очищає наш кишечник від залишків неперетравленої їжі (шлаків), що і сприяє втраті ваги і очищенню організму в цілому.

Дотримуючись яблучної дієти, ти наситиш організм вітамінами і мінералами, а головне залізом, якого в яблуках досить багато. Вибираючи яблука для яблучної експрес дієти, бажано віддати перевагу кислим і соковитим сортам, ну або кисло-солодким. Яблучна дієта триває 5 днів, протягом яких, крім яблук ти можеш пити негазовану мінеральну воду, зелений чай без цукру і меду, трав’яні чаї.

Якщо дуже важко їсти постійно сирі яблука, для різноманітності можеш запікати пару яблучок в духовці, присипавши їх перед вживанням корицею.

У тому, випадку, якщо ти стійко витримаєш всі 5 днів яблучної дієти, то в нагороду, позбудешся 5-7 кг зайвої ваги.

Будь обережна, якщо ти страждаєш гастритом або виразкою, – така дієта тобі протипоказана, в іншому випадку, дієта може викликати загострення захворювань.

День перший – 1 кг кислих або кисло-солодких сортів яблук
День другий – 2 кг кислих або кисло-солодких сортів яблук
День третій – 2 кг кислих або кисло-солодких сортів яблук
День четвертий – 1,5 кг кислих або кисло-солодких сортів яблук
День п’ятий – 1 кг кислих або кисло-солодких сортів яблук

Виходити з яблучної експрес дієти потрібно поступово, вводь в свій раціон різні фрукти, тушковані овочі, рибу та ін. продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.