Яблучна дієта: правила схуднення

Яблучна дієта – це дієта, яка розрахована на споживання і насичення організму виключно вуглеводами. Дієта дуже сувора, тому що складається з одного виду фруктів, яблук, які потрібно їсти у досить великій кількості, не менше 1 кг в день. У шкірці яблук міститься багато грубої клітковини, яка, як щіточка очищає наш кишечник від залишків неперетравленої їжі (шлаків), що і сприяє втраті ваги і очищенню організму в цілому.

Дотримуючись яблучної дієти, ти наситиш організм вітамінами і мінералами, а головне залізом, якого в яблуках досить багато. Вибираючи яблука для яблучної експрес дієти, бажано віддати перевагу кислим і соковитим сортам, ну або кисло-солодким. Яблучна дієта триває 5 днів, протягом яких, крім яблук ти можеш пити негазовану мінеральну воду, зелений чай без цукру і меду, трав’яні чаї.

Якщо дуже важко їсти постійно сирі яблука, для різноманітності можеш запікати пару яблучок в духовці, присипавши їх перед вживанням корицею.

У тому, випадку, якщо ти стійко витримаєш всі 5 днів яблучної дієти, то в нагороду, позбудешся 5-7 кг зайвої ваги.

Будь обережна, якщо ти страждаєш гастритом або виразкою, – така дієта тобі протипоказана, в іншому випадку, дієта може викликати загострення захворювань.

День перший – 1 кг кислих або кисло-солодких сортів яблук
День другий – 2 кг кислих або кисло-солодких сортів яблук
День третій – 2 кг кислих або кисло-солодких сортів яблук
День четвертий – 1,5 кг кислих або кисло-солодких сортів яблук
День п’ятий – 1 кг кислих або кисло-солодких сортів яблук

Виходити з яблучної експрес дієти потрібно поступово, вводь в свій раціон різні фрукти, тушковані овочі, рибу та ін. продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Кава допомагає схуднути

Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.