5 методів схуднення, від яких варто відмовитися

За словами фахівців, такі радикальні методи можуть працювати спершу, але зрештою не призведе ні до чого хорошого, пише Shape. Проблеми зі шлунково-кишковим трактом, набір ваги та інші порушення в роботі організму - це лише невеликий список можливих неприємностей. Таким чином, експерти рекомендують відмовитися від таких методів.

1. Не їсти після шостої, сьомої або восьмої вечора
Як кажуть експерти, з'їдена ближче до ночі їжа не відкладається в жир, тому немає різниці, коли буде останній прийом їжі. Єдине, що має значення - це кількість калорій, з'їдених за день. Також, ближче до ночі тамувати голод краще більш легкими продуктами, щоб не перевантажувати шлунок.

2. Обмеження
За словами дієтологів, через деякий час жорстких обмежень, більшість людей починає відчувати себе погано і навіть відмовляється від дієти. А коли дозволяють собі заборонених продуктів, то часто з'їдають надміру. Таким чином, досягти бажаних результатів практично неможливо. Експерти рекомендують поступово виводити продукти з раціону і вживати їх у помірній кількості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Каші, від яких ви не розтовстієте

3. Знежирена дієта
Дієтологи рекомендують не виключати жири з раціону, оскільки вони потрібні для нормального функціонування організму. Крім того, знежирені продукти навпаки сприяють набору ваги, оскільки в них містяться інші, менш корисні компоненти. Щоб мати користь від жирних продуктів, слід вибирати ті, які багаті корисними жирами: авокадо, оливкова олія або горіхи. Більше того, такі продукти допоможуть спалити жир живота.

4. Пропускати прийоми їжі
Відомо, що для схуднення потрібно скоротити кількість вживаних калорій. Нерідко люди вирішують пропускати прийом їжі і навіть голодувати, та насправді це тільки призведе до переїдання в майбутньому. Крім того, робота на голодний шлунок не дасть результатів. Щоб скоротити кількість калорій, слід звертати увагу на здорову їжу.

5. Тільки займатися спортом
Фізичні вправи, безумовно, сприяють втраті ваги, але це не означає, що паралельно можна їсти що завгодно. Незважаючи на те, що при заняттях спортом спалюється певна кількість калорій, через неправильне харчування вони всі повертаються. Тому, результату зовсім не буде.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.