5 методів схуднення, від яких варто відмовитися

За словами фахівців, такі радикальні методи можуть працювати спершу, але зрештою не призведе ні до чого хорошого, пише Shape. Проблеми зі шлунково-кишковим трактом, набір ваги та інші порушення в роботі організму - це лише невеликий список можливих неприємностей. Таким чином, експерти рекомендують відмовитися від таких методів.

1. Не їсти після шостої, сьомої або восьмої вечора
Як кажуть експерти, з'їдена ближче до ночі їжа не відкладається в жир, тому немає різниці, коли буде останній прийом їжі. Єдине, що має значення - це кількість калорій, з'їдених за день. Також, ближче до ночі тамувати голод краще більш легкими продуктами, щоб не перевантажувати шлунок.

2. Обмеження
За словами дієтологів, через деякий час жорстких обмежень, більшість людей починає відчувати себе погано і навіть відмовляється від дієти. А коли дозволяють собі заборонених продуктів, то часто з'їдають надміру. Таким чином, досягти бажаних результатів практично неможливо. Експерти рекомендують поступово виводити продукти з раціону і вживати їх у помірній кількості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Каші, від яких ви не розтовстієте

3. Знежирена дієта
Дієтологи рекомендують не виключати жири з раціону, оскільки вони потрібні для нормального функціонування організму. Крім того, знежирені продукти навпаки сприяють набору ваги, оскільки в них містяться інші, менш корисні компоненти. Щоб мати користь від жирних продуктів, слід вибирати ті, які багаті корисними жирами: авокадо, оливкова олія або горіхи. Більше того, такі продукти допоможуть спалити жир живота.

4. Пропускати прийоми їжі
Відомо, що для схуднення потрібно скоротити кількість вживаних калорій. Нерідко люди вирішують пропускати прийом їжі і навіть голодувати, та насправді це тільки призведе до переїдання в майбутньому. Крім того, робота на голодний шлунок не дасть результатів. Щоб скоротити кількість калорій, слід звертати увагу на здорову їжу.

5. Тільки займатися спортом
Фізичні вправи, безумовно, сприяють втраті ваги, але це не означає, що паралельно можна їсти що завгодно. Незважаючи на те, що при заняттях спортом спалюється певна кількість калорій, через неправильне харчування вони всі повертаються. Тому, результату зовсім не буде.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: