5 методів схуднення, від яких варто відмовитися

За словами фахівців, такі радикальні методи можуть працювати спершу, але зрештою не призведе ні до чого хорошого, пише Shape. Проблеми зі шлунково-кишковим трактом, набір ваги та інші порушення в роботі організму - це лише невеликий список можливих неприємностей. Таким чином, експерти рекомендують відмовитися від таких методів.

1. Не їсти після шостої, сьомої або восьмої вечора
Як кажуть експерти, з'їдена ближче до ночі їжа не відкладається в жир, тому немає різниці, коли буде останній прийом їжі. Єдине, що має значення - це кількість калорій, з'їдених за день. Також, ближче до ночі тамувати голод краще більш легкими продуктами, щоб не перевантажувати шлунок.

2. Обмеження
За словами дієтологів, через деякий час жорстких обмежень, більшість людей починає відчувати себе погано і навіть відмовляється від дієти. А коли дозволяють собі заборонених продуктів, то часто з'їдають надміру. Таким чином, досягти бажаних результатів практично неможливо. Експерти рекомендують поступово виводити продукти з раціону і вживати їх у помірній кількості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Каші, від яких ви не розтовстієте

3. Знежирена дієта
Дієтологи рекомендують не виключати жири з раціону, оскільки вони потрібні для нормального функціонування організму. Крім того, знежирені продукти навпаки сприяють набору ваги, оскільки в них містяться інші, менш корисні компоненти. Щоб мати користь від жирних продуктів, слід вибирати ті, які багаті корисними жирами: авокадо, оливкова олія або горіхи. Більше того, такі продукти допоможуть спалити жир живота.

4. Пропускати прийоми їжі
Відомо, що для схуднення потрібно скоротити кількість вживаних калорій. Нерідко люди вирішують пропускати прийом їжі і навіть голодувати, та насправді це тільки призведе до переїдання в майбутньому. Крім того, робота на голодний шлунок не дасть результатів. Щоб скоротити кількість калорій, слід звертати увагу на здорову їжу.

5. Тільки займатися спортом
Фізичні вправи, безумовно, сприяють втраті ваги, але це не означає, що паралельно можна їсти що завгодно. Незважаючи на те, що при заняттях спортом спалюється певна кількість калорій, через неправильне харчування вони всі повертаються. Тому, результату зовсім не буде.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зробити свято для дітей, які не вірять в диво?
  
• 10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
  
• Ліниві голубці з цвітної капусти
  
• Найкласичніший салат з крабовими паличками
  

Цікаво також:

Новини по темі

Салат для очищення кишківника і схуднення за 2 дні без дієти

Дієта для мами | 14:00, 26.11.2024

Інгредієнти:1 середній буряк (сирий!)1 морква1 яблуко100 г капусти.

Чи можна їсти банани на дієті?

Харчування | 00:30, 22.11.2024

Науково доведено, що здорова дієта, що включає велику кількість фруктів і овочів, допомагає скинути зайву вагу. Дієтологи радять звернути увагу на банани і включити їх в раціон, всупереч поширеній думці про те, що ці фрукти дуже калорійні. Фахівці ро

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: