Що потрібно для того, щоб схуднути, сидячи в офісі?

Adoption
Date
  • 3069 Переглядів
Якщо ви вирішили зайнятися своєю фігурою, а на роботі море спокус і важко дотримуватися правильного харчування, дієтологи пропонують дотримуватися наступних рекомендацій.

4771_140134_shutterstock_129586559-700x465.jpg (27.3 Kb)


Не обідати за робочим столом
Навіть якщо на роботі аврал, не варто відмовляти собі у повноцінній перерві на обід. Досить приділити обіду 20-25 хвилин, але обов'язково вийти з-за столу, і змінити обстановку. Жуйте їжу повільно, насолоджуючись її смаком, адже ви заслужили ці кілька хвилин для себе.

Ситний сніданок
Снідати слід ситно завжди, інакше вже через годину почуття голоду не дасть зосередитися на роботі. При цьому, найближчий магазин буде вабити батончиками і печивом.

Готуйте їжу в офіс на наступний день відразу після вечері
По-перше, вранці можна забути взяти з собою їжу для обіду. А, по-друге, на ситий шлунок ви не покладете в ланч-бокс щось зайве або щось не корисне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Можна чи ні пити вагітним алкоголь?

Здорові перекуси
Почуття голоду під час робочого дня - це нормально, але приготуватися до нього слід заздалегідь і захопити на роботу правильні, корисні перекуси. До корисних перекусів можна віднести - горіхи, сухофрукти, мультизлакове печиво, фрукти, чорний шоколад.

Дотримання водного балансу
Досить часто спрага маскується під почуття голоду, тому дієтологи рекомендують пити по 2-3 ковтки води щогодини. Такий підхід допомагає зберегти не тільки фігуру але й запобігає старінню, зволожує шкіру з середини.

Не відмовлятися від солодкого
Здорове харчування - не означає нудну їжу. Тому не слід собі відмовляти в традиційних на роботі чаюваннях з солодощами. Але замість звичних тортів і тістечок, можна брати до чаю натуральний чорний шоколад, зефір, цільнозернове печиво. А якщо дуже хочеться з'їсти торт, дотримуйтеся стратегії половини бажаного. Наприклад, хочете з'їсти шматок торта, з'їжте рівно половину, цього достатньо для втамування голоду і отримання задоволення від смакових відчуттів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: офіс, робота, харчування, дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як

    Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

    Харчування | 01:20, 20.12.2025

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хоро

    Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

    Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

    Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно поч

    Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

    Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

    Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

    Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти п

    Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

    Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

    Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

    Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті по

    8 найкращих овочів для зменшення жиру на животі

    Харчування | 01:30, 17.12.2025

    Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які заслуговують на місце в кожному прийомі їжі. Загалом, вжи

    Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей прод

    Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

    Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

    Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

    Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що сху

    4 види чаю, які спалюють жир на животі

    Харчування | 19:30, 11.12.2025

    Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що схуднути і так досить складно, але особливо втрата жиру навколо живота може стати додатковою проблемою.

    Коментарі до новини