Психологический подход к эффективному снижению веса

Вот уже наступил очередной понедельник, но клятвенное обещание похудеть, данное самой себе, снова остается неисполненным под воздействием различных факторов и бессмысленных отговорок? Хочется оттянуть похудение еще на некоторое время и начать худеть с понедельника, следующей недели или начала нового месяца? Если подобные проблемы для вас близки и понятны, тогда пришло врем поговорить о правильном психологическом настрое на похудение, без которого успеха в этом деле ни за что не достичь. И пусть у вас за спиной несколько неудачных попыток, масса сомнений и разочарований, не спешите сдаваться. Желаемое намного ближе, чем вам кажется, просто нужно понять, что действительно для вас по-настоящему желанно.

Правильный настрой и реальные цели – 50% успеха

Первое, что крайне необходимо для успешного похудения – правильный настрой и верная цель. Но несмотря на то, что все худеющие это знают, в действительности далеко не все к этому серьезно относятся, что в итоге приводит к срывам, полному разочарованию и даже апатии. Поэтому, чтобы такого не произошло, нужно всегда придерживаться некоторых простых и действенных правил.

Три правила «золотой середины»:
• 1. Подходите к похудению как к игре. Помните, что чем строже вы к себе относитесь, тем сложнее вам будет на пути к конечной цели. Не загоняйте себя в жесткие рамки, умейте расслабляться и ценить собственное тело (до, в период и после похудения). Если вы человек азартный можно даже заключать пари и придумывать различные игровые задания по похудению, после выполнения которых вы каждый раз сможете поощрять себя новой одеждой, косметикой, маленькими сюрпризами.
• 2. Большая цель – совокупность маленьких. Не стоит сразу же ставить перед собой задачу по типу «скинуть 33 килограмм за 3 месяца», во-первых, потому что если это и выполнимо, то зачастую с большим ущербом для здоровья, а во-вторых, если вы не достигните таких результатов, то в итоге можете и вовсе потерять весь энтузиазм и не захотите двигаться дальше. Лучше ставить перед собой более реальные и краткосрочные цели с меньшими запросами, так вы сможете больше радоваться маленьким победам и намного быстрее достигните нужного результата.
• 3. Конкретика и визуализация. Чем конкретнее вы сможете составить свой план, тем лучше поймете, как вам его достичь и для чего вам это вообще нужно. Как пример – завести дневник, где можно описать чего вы хотите достичь, за какое время и зачем это вам нужно. Также нелишним будет составить коллаж с красивыми картинками (желаемой фигуры, одежды) который поможет вам с визуализацией вашего идеального образа.

Мотивация – друг или враг?
Без мотивации на пути к стройности никак не обойтись, но не всякая мотивация может вам помочь, а некоторая вообще способна навредить. Здесь все зависит от правильности выбора, степени честности и откровенности перед самим собой. Что это значит? Все просто. Часто, на момент определения мотивации для похудения, женщина выбирает для себя стандартный набор: худею для себя любимой, чтобы одевать красивые вещи и быть более здоровой. Эти пункты действительно важны и для кого-то являются весомой мотивацией, но не для всех. Поэтому определяясь со своими причинами не нужно выбирать стандартные предложения, а следует задуматься и честно ответить, какая мотивация именно для вас является решающей. Для кого-то это может быть любимый человек и его отношение, признание и восхищение общества или конкретных личностей, желание избавиться от неуверенности, уязвимости. Любая цель достойна, если она способна подарить вам стимул к действию. Не стесняйтесь худеть для кого-то или для чего-то определенного, если для вас это является по-настоящему сильной мотивацией.

Где найти поддержку?
Для всех, кто худеет, не менее важно иметь свою группу поддержки, независимо от того, будет ли это пять человек или один. Неважно общительный вы человек или нет, на пути к стройности вам необходим кто-то, кто сможет приободрить, подсказать, похвалить. Если у вас рядом будет такой помощник вам станет легче идти к намеченной цели. Но, если вас такой вариант не устраивает, всегда можно найти и другие способы. А источниками поддержки могут быть и семья, и друзья. Вы всегда сможете заручиться поддержкой близких, которые помогут вам не сорваться и выдержать на непростом пути к желанному образу. Также не забывайте, что вместе худеть веселее и эффективнее, поэтому будет хорошо найти себе союзников среди подруг или в интернете (например, завести электронный дневник, зарегистрироваться на сайтах по нужной тематике или вступить в группы худеющих). Если нет желания искать поддержки от кого-то, то вы всегда можете помочь себе с помощью личного дневника. В него можно записывать все, включая цели, мотивацию, планы на каждый день и личные ощущения.

Любовь к себе
Независимо от причин, побудивших вас к новому этапу вашей жизни, к изменению и усовершенствованию вашего тела, вы должны иметь правильный и подходящий психологический настрой. Не начинайте свой путь с негатива и ненависти к собственному отражению. Только приняв себя нынешнюю, со всеми несовершенствами и излишествами, вы сможете двигаться дальше. Любовь к себе, верная мотивация, позитивный настрой и правильная цель – вот залог успешного финала. Помните, что главная победа в нашей жизни – победа над собственными слабостями.
По материалам интернет вебсайта о похудении hudeemz.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зробити свято для дітей, які не вірять в диво?
  
• 10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
  
• Ліниві голубці з цвітної капусти
  
• Найкласичніший салат з крабовими паличками
  

Цікаво також:

Новини по темі

Салат для очищення кишківника і схуднення за 2 дні без дієти

Дієта для мами | 14:00, 26.11.2024

Інгредієнти:1 середній буряк (сирий!)1 морква1 яблуко100 г капусти.

Чи можна їсти банани на дієті?

Харчування | 00:30, 22.11.2024

Науково доведено, що здорова дієта, що включає велику кількість фруктів і овочів, допомагає скинути зайву вагу. Дієтологи радять звернути увагу на банани і включити їх в раціон, всупереч поширеній думці про те, що ці фрукти дуже калорійні. Фахівці ро

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: