Дієта для відновлення волосся після пологів

Що потрібно їсти, щоб відновити красу волосся після пологів?

Білок
Пам'ятайте, що основа харчування волосся - білок, адже волосся на 70-80 відсотків складається з білкової речовини, також відомого як кератин. Тому для стимуляції росту і зміцнення волосся необхідно забезпечити організм білком, який при перетравленні в шлунку розщеплюється на амінокислоти - незамінний будівельний матеріал для волосся. Рекомендовано включити в раціон яйця, молоко, м'ясо, рибу, сир і злаки.

Вітаміни
За ріст волосся також відповідають вітаміни групи В, нестача яких в організмі може привести до інтенсивного випадання волосся і навіть облисіння. Щоб стати власницею розкішної шевелюри, необхідно включити в раціон продукти, багаті на вітаміни групи В - крім сиру, сиру, молока, необхідно вживати моркву, висівки, бобові, цвітну капусту, горіхи, а також печінку.

Крім того, необхідно вживати продукти харчування, що включають знамениті вітаміни краси - А і Е. Їх основними джерелами є риб'ячий жир, морепродукти, знову ж таки - молочні продукти, а також рослинні масла, зелені листові овочі, фрукти і пророслі зародки пшениці.

Залізо
Ще одним важливим правилом для зростання і зміцнення волосся є включення в раціон продуктів, багатих на залізо. Регулярно вживайте червоне м'ясо, печінка, птицю, рибу, а також крупи, яєчний жовток і хліб з висівками.

Вода
Наше волосся також складаються з води, тому не менш важливим є правильний питний режим. Широко відомо, що потрібно випивати близько 2 літрів очищеної питної води в день - це правило також допоможе сприятливо впливати на здоров'я волосся.

Підсумувавши, можна виділити такі цінні для волосся продукти харчування, як нежирне м'ясо, яйця, сир, риба і морепродукти, цільне зерно, зелені листові овочі і фрукти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зробити свято для дітей, які не вірять в диво?
  
• 10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
  
• Ліниві голубці з цвітної капусти
  
• Найкласичніший салат з крабовими паличками
  

Цікаво також:

Новини по темі

Салат для очищення кишківника і схуднення за 2 дні без дієти

Дієта для мами | 14:00, 26.11.2024

Інгредієнти:1 середній буряк (сирий!)1 морква1 яблуко100 г капусти.

Чи можна їсти банани на дієті?

Харчування | 00:30, 22.11.2024

Науково доведено, що здорова дієта, що включає велику кількість фруктів і овочів, допомагає скинути зайву вагу. Дієтологи радять звернути увагу на банани і включити їх в раціон, всупереч поширеній думці про те, що ці фрукти дуже калорійні. Фахівці ро

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: