Дієта для відновлення волосся після пологів

Що потрібно їсти, щоб відновити красу волосся після пологів?

Білок
Пам'ятайте, що основа харчування волосся - білок, адже волосся на 70-80 відсотків складається з білкової речовини, також відомого як кератин. Тому для стимуляції росту і зміцнення волосся необхідно забезпечити організм білком, який при перетравленні в шлунку розщеплюється на амінокислоти - незамінний будівельний матеріал для волосся. Рекомендовано включити в раціон яйця, молоко, м'ясо, рибу, сир і злаки.

Вітаміни
За ріст волосся також відповідають вітаміни групи В, нестача яких в організмі може привести до інтенсивного випадання волосся і навіть облисіння. Щоб стати власницею розкішної шевелюри, необхідно включити в раціон продукти, багаті на вітаміни групи В - крім сиру, сиру, молока, необхідно вживати моркву, висівки, бобові, цвітну капусту, горіхи, а також печінку.

Крім того, необхідно вживати продукти харчування, що включають знамениті вітаміни краси - А і Е. Їх основними джерелами є риб'ячий жир, морепродукти, знову ж таки - молочні продукти, а також рослинні масла, зелені листові овочі, фрукти і пророслі зародки пшениці.

Залізо
Ще одним важливим правилом для зростання і зміцнення волосся є включення в раціон продуктів, багатих на залізо. Регулярно вживайте червоне м'ясо, печінка, птицю, рибу, а також крупи, яєчний жовток і хліб з висівками.

Вода
Наше волосся також складаються з води, тому не менш важливим є правильний питний режим. Широко відомо, що потрібно випивати близько 2 літрів очищеної питної води в день - це правило також допоможе сприятливо впливати на здоров'я волосся.

Підсумувавши, можна виділити такі цінні для волосся продукти харчування, як нежирне м'ясо, яйця, сир, риба і морепродукти, цільне зерно, зелені листові овочі і фрукти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".