Как быстро похудеть к Новому году

Марафон «Похудеть до Нового» года за 7 дней начинается. От какого количества килограммов можно избавиться за такой короткий период? Какие диеты применить? Какую волшебную таблетку съесть?

Прежде всего, не откладывайте на завтра ваше решение. Стартуйте прямо сейчас. Постарайтесь максимально разумно подойти к этому вопросу.
Разумеется, не стоит голодать. Если вы объявляете голодовку, то знайте, в первую очередь уходят вода и мышечная масса, и уже потом наступает очередь жира. Диеты имеют кратковременный эффект. Волшебной таблетки не существует. Все, что вам необходимо сделать, это просто заменить не совсем полезные продукты на здоровые.

Включите в свой распорядок ежедневные физические нагрузки. Составьте пошаговый план, распишите его на семь дней. Пересмотрите свой режим и состав питания. Есть надо часто и регулярно, очень умеренными порциями. Много пить воды, есть фрукты на перекус. Фитнесом достаточно будет заниматься минут 20 в день. Попробуйте вставать утром и ложиться вечером в одно и то же время. Желательно засыпать «сегодня». Последний раз поесть можно не как принято в 18.00, а часа за четыре до сна. Ешьте тогда, когда вам хочется, а не потому, что пришло время. Кушайте медленно, мозг начинает понимать, что вы сыты, постепенно, в течение непродолжительного периода времени после начала поглощения пищи. Когда вы проголодались, просто выпейте стакан воды. Ведь ощущение голода похоже на чувство жажды.

Если похудение вам дается трудно, то вы можете попробовать средство для похудения Eco Slim. Оно поможет ускорить обмен веществ и насытить организм полезными веществами. Благодаря этому процесс похудения дастся вам легче, особенно если вам тяжело отказываться от вредных продуктов.

Чтобы похудеть стоит избегать употребления лишнего сахара. Пейте свои любимые напитки без него, замените медом. Разумеется, очень сложно избавиться от любви к сладкому. Но если вы будете съедать свою любимую шоколадку, пирожное или печенье утром, вреда вам это не принесет. Стоит попробовать заменить сладости сухофруктами. Например, сделать себе на завтрак творог с изюмом, молотыми орехами и медом.

А от белого хлеба и вкусных булочек стоит отказаться. Некоторые люди не представляют своей жизни без хлеба. Можно посоветовать употреблять бездрожжевой ржаной или зерновой хлеб. Содержащаяся в нем клетчатка очень полезна для организма.

Также можно заменить промышленные соусы домашними. Добавляйте специи в пищу. От любимых колбас и сосисок лучше отказаться. Несложно самому приготовить колбаску из куриного мяса. С такой колбасой можно сделать утренний, полезный бутерброд.

И побольше зелени, овощей, салатов! Попробуйте на ужин сделать листовой салат с помидорами и огурцом, заправьте соусом из лимонного сока с соевым соусом и ложечкой оливкового масла.

Было бы неплохо начинать утро с легкой гимнастики. Но зачастую сложно бывает подстроиться под режим людей, которые живут рядом. Многие не любят пробежки по утрам. Попробуйте выйти из дома на несколько минут раньше, пробегитесь вниз не на лифте, а пешком, и пройдитесь несколько остановок. Возвращаясь домой, поднимайтесь по ступенькам. Больше двигайтесь. Попробуйте сделать несколько приседаний и махов ногами, когда смотрите телевизор.

Найдите время для посещения массажиста. Несколько сеансов профессионального массажа и обертывания помогут улучшить состояние кожи и сжечь около килограмма.

Вот так должен выглядеть один ваш день:
Утро
Легкие физические упражнения – приседания, наклоны, пресс, дыхательная гимнастика.
Завтрак – каша, вареное яйцо, творог с сухофруктами и медом.
Пешая прогулка до метро.

День
Обед – салат (с любой заправкой, кроме майонеза и сметаны), овощной суп, тушеное мясо с брокколи.

Вечер
Прогулка от метро до подъезда. Вверх по ступенькам до квартиры.
Ужин – салат из помидор, огурца и зеленного горошка с лимонной заправкой.
Не забывайте что-нибудь пожевать между завтраком и обедом, обедом и ужином. Какой-нибудь фрукт, орехи, сухофрукты.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Хек, запечений з морквою і цибулею в сметані
  
• Йогуртовий торт з лимоном і маком
  

Цікаво також:

Новини по темі

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: