Проста дієта для лінивих: як швидко схуднути

Adoption
Date
  • 2832 Переглядів
Дослідники вважають, що не буває людей, які не можуть схуднути. Причиною ліні може бути небажання рухатися вперед, причому це стосується й кар'єри та стосунків, просто тіло виявляється "крайнім" і тягне на собі зайву вагу. Якщо ви впізнаєте себе, ми порадимо вам, як схуднути і не шокувати організм та свідомість.
didd.jpg (28.58 Kb)


1. Пиши список продуктів перед походом в магазин
Напиши список з необхідних продуктів і не дозволяй собі відступатися від нього. У ньому обов'язково повинні бути присутніми свіжі овочі і фрукти, риба, пісне м'ясо, молочні і кисломолочні продукти, цільнозерновий хліб і крупи. Не дозволяй собі слабкості у вигляді тортиків і тістечок, сир з фруктами може замінити тобі десерт. Подібна звичка допоможе тобі уникнути зайвих витрат і контролювати вміст холодильника.

2. Допомагай людям
Якщо у тебе поганий настрій, не поспішай заїдати його морозивом. Краще купи порцію улюблених ласощів і пригости ними стареньку, яка стоїть в черзі з хлібом і пляшкою молока. Ти зробиш добру справу, і неодмінно отримаєш щиру віддачу, від чого тобі стане набагато краще, ніж якби ця порція була з'їдена тобою.

3. Більше рухайся
Якщо спорт - це зовсім не твоє, то є інший, більш приємний варіант. Відмовся від міського транспорту і по можливості більше пересувайся пішки. Якщо ж до роботи занадто далеко, то вийди на одну зупинку раніше, ніж потрібно, і пройдися 10 хвилин пішки. Це не тільки дозволить спалити зайві калорії, але і позитивно позначиться на твоєму настрої і світовідчутті. До того ж, під час таких прогулянок можна побачити багато цікавого, просто спостерігаючи за перехожими. А може навіть зустріти людину, яка займе особливе місце в твоєму житті.

4. Відпочивай на свіжому повітрі
Забудь про пасивний відпочинок біля телевізора. Залиш думки про те, щоб полежати на дивані після роботи. Гуляй на свіжому повітрі, зустрічайся з подругами на каву, йди в парк з книгою - все, що завгодно, тільки не в замкнутому просторі чотирьох домашніх стін.

5. Пий більше води
Хоча б на час відмовся від алкоголю, соків, газованих напоїв, чаю та кави, замінивши їх чистою водою. В середньому на кожен кілограм ваги необхідно випивати 30 мл води.

6. Подумки розділи тарілку на чотири частини
Дві з них потрібно заповнювати овочами, ще одну - білковою їжею (м'ясо, риба), останню - крупами або макаронами з твердих сортів пшениці. Харчуючись за таким принципом ти скоро побачиш, що вага починає поступово йти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, дієта, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори

    Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

    Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу т

    Ранкові звички, які допоможуть схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

    Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бу

    4 найдешевші дієти, які чудово працюють

    Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

    Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,

    Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.

    Які солодощі можна їсти навіть на дієті?

    Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

    Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.

    Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

    Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів

    Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

    Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

    Коментарі до новини