Проста дієта для лінивих: як швидко схуднути

Дослідники вважають, що не буває людей, які не можуть схуднути. Причиною ліні може бути небажання рухатися вперед, причому це стосується й кар'єри та стосунків, просто тіло виявляється "крайнім" і тягне на собі зайву вагу. Якщо ви впізнаєте себе, ми порадимо вам, як схуднути і не шокувати організм та свідомість.

1. Пиши список продуктів перед походом в магазин
Напиши список з необхідних продуктів і не дозволяй собі відступатися від нього. У ньому обов'язково повинні бути присутніми свіжі овочі і фрукти, риба, пісне м'ясо, молочні і кисломолочні продукти, цільнозерновий хліб і крупи. Не дозволяй собі слабкості у вигляді тортиків і тістечок, сир з фруктами може замінити тобі десерт. Подібна звичка допоможе тобі уникнути зайвих витрат і контролювати вміст холодильника.

2. Допомагай людям
Якщо у тебе поганий настрій, не поспішай заїдати його морозивом. Краще купи порцію улюблених ласощів і пригости ними стареньку, яка стоїть в черзі з хлібом і пляшкою молока. Ти зробиш добру справу, і неодмінно отримаєш щиру віддачу, від чого тобі стане набагато краще, ніж якби ця порція була з'їдена тобою.

3. Більше рухайся
Якщо спорт - це зовсім не твоє, то є інший, більш приємний варіант. Відмовся від міського транспорту і по можливості більше пересувайся пішки. Якщо ж до роботи занадто далеко, то вийди на одну зупинку раніше, ніж потрібно, і пройдися 10 хвилин пішки. Це не тільки дозволить спалити зайві калорії, але і позитивно позначиться на твоєму настрої і світовідчутті. До того ж, під час таких прогулянок можна побачити багато цікавого, просто спостерігаючи за перехожими. А може навіть зустріти людину, яка займе особливе місце в твоєму житті.

4. Відпочивай на свіжому повітрі
Забудь про пасивний відпочинок біля телевізора. Залиш думки про те, щоб полежати на дивані після роботи. Гуляй на свіжому повітрі, зустрічайся з подругами на каву, йди в парк з книгою - все, що завгодно, тільки не в замкнутому просторі чотирьох домашніх стін.

5. Пий більше води
Хоча б на час відмовся від алкоголю, соків, газованих напоїв, чаю та кави, замінивши їх чистою водою. В середньому на кожен кілограм ваги необхідно випивати 30 мл води.

6. Подумки розділи тарілку на чотири частини
Дві з них потрібно заповнювати овочами, ще одну - білковою їжею (м'ясо, риба), останню - крупами або макаронами з твердих сортів пшениці. Харчуючись за таким принципом ти скоро побачиш, що вага починає поступово йти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи потрібно давати дитині кишенькові гроші?
  
• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: