Фахівці вважають, що велике значення для підтримки нормальної ваги мають, як терміни, так і частота живлення. Найбільш сприятливий час для сніданку дієтологи вважають час з 6 до 10 години ранку. На сніданок можна купити молоко і приготувати пластівці з молоком. Для обіду підійде час з 12 до 16 годин і бажано, щоб у меню був суп з нежирних сортів м'яса або риби. При цьому, вчені настійно рекомендують: не пропускайте сніданок.
Результати дослідження продемонстрували, що якщо вживати дві великі порції їжі, замість шести маленьких прийомів їжі з аналогічною кількістю калорій, то це набагато ефективніше діє в боротьбі із зайвою вагою.
Учасники досліджень, які страждають на діабет II типу, харчувалися тільки сніданками і обідами протягом 12 тижнів, і у них індекс маси тіла знизився майже на 1,23 пункту. А люди, які вживали аналогічну кількість їжі , але в 6 прийомів , втратили всього 0,82 пункту.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, схуднення
Цікаво також:
Новини по темі
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024