Дієта 90-60-90

Зайва вага для жінок являє собою справжню катастрофу, адже всі хочуть виглядати привабливо, красиво і модно одягатися, залучаючи чоловічі погляди.

Багато хто починає соромитися своїх розмірів і ваги, виснажувати себе голодом, завдаючи шкоди своєму організму і здоров'ю, прагнучи до стрункості та привабливості.

Яким же чином можна зберегти фігуру, досягти бажаних форм, купити собі вподобану сукню і при цьому не нашкодити собі і своєму здоров'ю? Відповідь на це питання досить не складна - для того, щоб все це можна було зробити, необхідно корисно і правильно харчуватися, а також вести здоровий спосіб життя, віддавати перевагу активному відпочинку. І тоді позитивний результат Вам гарантований!

Відомо, якщо зайва вага скинута швидко, то вона так само стрімко і повернеться.
Рекомендується ставити реальні цілі, скидаючи по 1,5-2 кг на місяць. А щодо дієт, то слід вибрати таку, якої Ви зможете дотримуватися протягом тривалого часу.

Для правильного схуднення існують певні правила, при дотриманні яких можна ефективно прийти до поставленої мети. Першим з них є поступовість. Не варто чекати моментальних результатів, якщо перед Вами стоїть мета залишитися красивою, здоровою і затримати надовго бажану вагу. Крім того, різке зниження ваги загрожує негативним впливом на шкіру, яка стане більш в'ялою і буде звисати, нігті можуть почати розшаровуватися, а волосся і вії випадати.

Другим правилом правильного схуднення є розумність. Не рекомендовано доводити себе до стану анорексії. Можна вираховувати свою ідеальну вагу і прагнути наблизитися до неї. Для кожної людини існує планка, нижче якої з'являється загроза появи проблем не тільки із зовнішністю. Відбувається швидкий синтез недостатньої маси в жировій тканині. При її повній відсутності можливий розвиток серйознихо порушень статевої системи.

Третім правилом схуднення є план, який бажано скласти письмово. Потім потрібен мотив, для чого Вам треба схуднути. Можливо, що Ви знайдете для себе кілька причин. Крім цього, має бути чітка мета, в якій Ви вкажіть для себе, скільки кілограмів Ви хочете скинути і за який період. Важливу роль грає похвала, слід хвалити себе навіть за маленьке досягнення, але не їжею, а, наприклад, одягом, улюбленим фільмом чи словом. Собі потрібно усміхатися. Якщо ж Ви зірвалися, з'їли щось зайве, то не варто себе гнобити. Покарати себе можна відмовою від улюбленої справи, виконанням додаткових фізичних вправ. Або просто заспокоїтися і знизити кількість калорій на наступний день, які будуть рівносильні спожитим сьогодні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  

Цікаво також:

Новини по темі

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Солодощі, які можна їсти навіть тим, хто на строгій дієті

Дієта для мами | 11:20, 22.09.2024

Стрункі люди справді їдять солодке. Вони навчилися органічно вписувати десерти у своє життя, тож шкода для фігури просто відсутня.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: