Дієта 90-60-90

Adoption
Date
  • 3512 Переглядів
dfuf.jpg

Зайва вага для жінок являє собою справжню катастрофу, адже всі хочуть виглядати привабливо, красиво і модно одягатися, залучаючи чоловічі погляди.

Багато хто починає соромитися своїх розмірів і ваги, виснажувати себе голодом, завдаючи шкоди своєму організму і здоров'ю, прагнучи до стрункості та привабливості.

Яким же чином можна зберегти фігуру, досягти бажаних форм, купити собі вподобану сукню і при цьому не нашкодити собі і своєму здоров'ю? Відповідь на це питання досить не складна - для того, щоб все це можна було зробити, необхідно корисно і правильно харчуватися, а також вести здоровий спосіб життя, віддавати перевагу активному відпочинку. І тоді позитивний результат Вам гарантований!

Відомо, якщо зайва вага скинута швидко, то вона так само стрімко і повернеться.
Рекомендується ставити реальні цілі, скидаючи по 1,5-2 кг на місяць. А щодо дієт, то слід вибрати таку, якої Ви зможете дотримуватися протягом тривалого часу.

Для правильного схуднення існують певні правила, при дотриманні яких можна ефективно прийти до поставленої мети. Першим з них є поступовість. Не варто чекати моментальних результатів, якщо перед Вами стоїть мета залишитися красивою, здоровою і затримати надовго бажану вагу. Крім того, різке зниження ваги загрожує негативним впливом на шкіру, яка стане більш в'ялою і буде звисати, нігті можуть почати розшаровуватися, а волосся і вії випадати.

Другим правилом правильного схуднення є розумність. Не рекомендовано доводити себе до стану анорексії. Можна вираховувати свою ідеальну вагу і прагнути наблизитися до неї. Для кожної людини існує планка, нижче якої з'являється загроза появи проблем не тільки із зовнішністю. Відбувається швидкий синтез недостатньої маси в жировій тканині. При її повній відсутності можливий розвиток серйознихо порушень статевої системи.

Третім правилом схуднення є план, який бажано скласти письмово. Потім потрібен мотив, для чого Вам треба схуднути. Можливо, що Ви знайдете для себе кілька причин. Крім цього, має бути чітка мета, в якій Ви вкажіть для себе, скільки кілограмів Ви хочете скинути і за який період. Важливу роль грає похвала, слід хвалити себе навіть за маленьке досягнення, але не їжею, а, наприклад, одягом, улюбленим фільмом чи словом. Собі потрібно усміхатися. Якщо ж Ви зірвалися, з'їли щось зайве, то не варто себе гнобити. Покарати себе можна відмовою від улюбленої справи, виконанням додаткових фізичних вправ. Або просто заспокоїтися і знизити кількість калорій на наступний день, які будуть рівносильні спожитим сьогодні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: зайва вага, харчування, дієта, фізичні вправи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (к

    Що можна їсти годуючій мамі?

    Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

    Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

    Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають

    Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

    Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

    Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

    Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

    Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

    Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

    Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

    Після його вживання багато хто відзначає

    Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

    Харчування | 07:30, 07.01.2026

    Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".

    Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зме

    Продукти, які приборкують апетит

    Харчування | 19:30, 06.01.2026

    Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

    У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віц

    Що краще не їсти мамі після 40 років?

    Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

    У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

    Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваш

    Як проста кава допоможе вам схуднути?

    Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

    Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с

    Коментарі до новини