Худніть з розумом

Щоб втратити вагу, непотрібно весь час сидіти на дієтах, треба лише менше їсти і більше рухатись!

Худніть усвідомлено

В першу чергу необхідно подумати, що призвело до проблем з вагою і як можна знизити вплив шкідливих факторів. Зазвичай зайву вагу з'являється не через генетики або хвороб, а в результаті самих звичайних, непомітних для нас звичок - на кшталт перекусу на ніч, любові до тістечком або звичкою реагувати на стрес бутербродом. Потрібно зрозуміти, які шкідливі звички є у вас і чи можна їх замінити іншими - корисними.

Строга дієта

Дієта сприймається нами, як щось тимчасове. Ваше завдання зовсім не "сісти на дієту", а змінити свій раціон і режим харчування. Як було зазначено, для вас важливо не просто схуднути, а закріпити досягнутий результат, щоб не набрати скинуті кілограми знову.

Тренування

Системний підхід забезпечує 80% успіху. Щоб схуднути, рекомендується регулярно займатися спортом. Причому не обходитись легкими вправами і пробіжками, але і періодично проводити силові тренування.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.