Чи можна схуднути за допомогою обруча? 

На жаль, однією лише дієтою для здобуття стрункої, жіночної фігури часто буває недостатньо. Тому, якщо вам лінь ходити у спортзал, тоді ви можете просто крутити обруч вдома.

Якщо використовувати обруч щодня, то тіло буде знаходитися в стані тонусу, навіть при відсутності іншої фізичної активності. Даний тренажер зменшує жирові відкладення, стимулює кровообіг і тренує мускулатуру. Більш того, серед гастроентерологів поширена думка, що регулярні тренування з обручем сприяють здоровій роботі кишечника.

Якщо ваша мета - скинути вагу, то тут фахівці з фітнесу рекомендують ґрунтуватися на особистих відчуттях від занять, а також дотримуватися правил:

- Середня тривалість тренування повинна становити 15-20 хвилин в день. Згодом, коли тіло звикне до навантаження, можна збільшувати тривалість.

- Займатися необхідно щодня, не пропускаючи жодного дня.

- Найбільш підходящим часом для занять є вечір, через 2-2,5 години після вечері, або ранок, як частина зарядки.

- Для створення витонченої талії потрібно обертати тренажер в обидві сторони.

- В процесі кручення обов'язково напружуйте прес.

- Перед заняттям бажано зробити розминку і виконати невеликий комплекс вправ, що включає присідання, випади, нахили, розтяжки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?

Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів

Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.