Чи можна схуднути за допомогою обруча? 

На жаль, однією лише дієтою для здобуття стрункої, жіночної фігури часто буває недостатньо. Тому, якщо вам лінь ходити у спортзал, тоді ви можете просто крутити обруч вдома.

Якщо використовувати обруч щодня, то тіло буде знаходитися в стані тонусу, навіть при відсутності іншої фізичної активності. Даний тренажер зменшує жирові відкладення, стимулює кровообіг і тренує мускулатуру. Більш того, серед гастроентерологів поширена думка, що регулярні тренування з обручем сприяють здоровій роботі кишечника.

Якщо ваша мета - скинути вагу, то тут фахівці з фітнесу рекомендують ґрунтуватися на особистих відчуттях від занять, а також дотримуватися правил:

- Середня тривалість тренування повинна становити 15-20 хвилин в день. Згодом, коли тіло звикне до навантаження, можна збільшувати тривалість.

- Займатися необхідно щодня, не пропускаючи жодного дня.

- Найбільш підходящим часом для занять є вечір, через 2-2,5 години після вечері, або ранок, як частина зарядки.

- Для створення витонченої талії потрібно обертати тренажер в обидві сторони.

- В процесі кручення обов'язково напружуйте прес.

- Перед заняттям бажано зробити розминку і виконати невеликий комплекс вправ, що включає присідання, випади, нахили, розтяжки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".