Якщо використовувати обруч щодня, то тіло буде знаходитися в стані тонусу, навіть при відсутності іншої фізичної активності. Даний тренажер зменшує жирові відкладення, стимулює кровообіг і тренує мускулатуру. Більш того, серед гастроентерологів поширена думка, що регулярні тренування з обручем сприяють здоровій роботі кишечника.
Якщо ваша мета - скинути вагу, то тут фахівці з фітнесу рекомендують ґрунтуватися на особистих відчуттях від занять, а також дотримуватися правил:
- Середня тривалість тренування повинна становити 15-20 хвилин в день. Згодом, коли тіло звикне до навантаження, можна збільшувати тривалість.
- Займатися необхідно щодня, не пропускаючи жодного дня.
- Найбільш підходящим часом для занять є вечір, через 2-2,5 години після вечері, або ранок, як частина зарядки.
- Для створення витонченої талії потрібно обертати тренажер в обидві сторони.
- В процесі кручення обов'язково напружуйте прес.
- Перед заняттям бажано зробити розминку і виконати невеликий комплекс вправ, що включає присідання, випади, нахили, розтяжки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Схуднення, тіло, фігура, здоров'я, обруч, коло
Цікаво також:
Новини по темі
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024