Вчені вже довели, що вживання продуктів з великою кількістю триптофану дозволяють зменшити ПМС, поліпшити сон і настрій, і навіть підвищити працездатність.
Список продуктів з триптофаном:
- лосось;
- чорна і червона ікра;
- твердий сир;
- кальмари;
- оселедець;
- яйця;
- горіхи (арахіс, мигдаль, кеш'ю);
- м'ясо індички і кролика;
- телятина;
- кисле молоко.
Секрет цієї дієти в тому, що в кожний прийом їжі ключовим продуктом треба робити той, який багатий на триптофан. Наприклад, сніданок з 2 яєць і овочів, обід - 140 грам кролика і печені овочі, перекус - 1 фрукт і 20 грам горішків, вечеря - 150 грам риби з овочевим салатом або овочевий салат з сиром і горішками.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Дієта, харчування, їжа, триптофан, Схуднення
Цікаво також:
Новини по темі
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024