
- печені яблука;
- банани;
- вівсянку, рисову, гречану, кукурудзяну, пшеничну, ячну каші;
- пісний суп;
- зелений чай, компот із сухофруктів;
- вершкове масло до 15г вдень, нерафіновані олії (соняшникова, кукурудзяна, оливкова);
- пісне м'ясо.
З часом, поступово додавайте у раціон такі продукти:
- кисломолочні продукти (сир, ряжанка, кефір);
- рибу (у відвареному або запеченому вигляді);
- яйця;
- хліб сірий, з висівками;
- картопля (у відвареному або запеченому вигляді);
- макаронні вироби в невеликих кількостях;
- тверді, негострі сири;
- тушковані, запечені і варені овочі (морква, буряк, капуста цвітна або броколі, цибуля, гарбуз, кабачок);
- зелені і сушені прянощі (кріп, петрушка, лавровий лист);
- сухофрукти (фініки, курага, чорнослив).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Дієта, дієта для мами, раціон харчування, їжа

Цікаво також:
Новини по темі

Чому жінки набирають вагу після 40?
Мама | 08:30, 02.03.2025

Чому ви їсте мало, але набираєте вагу?
Здоров'я | 07:30, 28.02.2025

Чи потрібно постити жінкам, які годують грудьми?
Дієта для мами | 06:30, 28.02.2025

Колір тарілок впливає на апетит - дієтологи
Дієта для мами | 09:30, 22.02.2025

Дієві способи знизити апетит
Харчування | 08:30, 21.02.2025

Виявлено несподіваний ефект голодування
Дієта для мами | 08:30, 17.02.2025

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу
Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025