- печені яблука;
- банани;
- вівсянку, рисову, гречану, кукурудзяну, пшеничну, ячну каші;
- пісний суп;
- зелений чай, компот із сухофруктів;
- вершкове масло до 15г вдень, нерафіновані олії (соняшникова, кукурудзяна, оливкова);
- пісне м'ясо.
З часом, поступово додавайте у раціон такі продукти:
- кисломолочні продукти (сир, ряжанка, кефір);
- рибу (у відвареному або запеченому вигляді);
- яйця;
- хліб сірий, з висівками;
- картопля (у відвареному або запеченому вигляді);
- макаронні вироби в невеликих кількостях;
- тверді, негострі сири;
- тушковані, запечені і варені овочі (морква, буряк, капуста цвітна або броколі, цибуля, гарбуз, кабачок);
- зелені і сушені прянощі (кріп, петрушка, лавровий лист);
- сухофрукти (фініки, курага, чорнослив).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Дієта, дієта для мами, раціон харчування, їжа
Цікаво також:
Новини по темі
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024