
- печені яблука;
- банани;
- вівсянку, рисову, гречану, кукурудзяну, пшеничну, ячну каші;
- пісний суп;
- зелений чай, компот із сухофруктів;
- вершкове масло до 15г вдень, нерафіновані олії (соняшникова, кукурудзяна, оливкова);
- пісне м'ясо.
З часом, поступово додавайте у раціон такі продукти:
- кисломолочні продукти (сир, ряжанка, кефір);
- рибу (у відвареному або запеченому вигляді);
- яйця;
- хліб сірий, з висівками;
- картопля (у відвареному або запеченому вигляді);
- макаронні вироби в невеликих кількостях;
- тверді, негострі сири;
- тушковані, запечені і варені овочі (морква, буряк, капуста цвітна або броколі, цибуля, гарбуз, кабачок);
- зелені і сушені прянощі (кріп, петрушка, лавровий лист);
- сухофрукти (фініки, курага, чорнослив).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Дієта, дієта для мами, раціон харчування, їжа

Цікаво також:
Новини по темі

Дієтологи назвали овочі, які потрібно прибрати з раціону, якщо не хочете великого живота
Харчування | 08:30, 12.04.2025

5 заборонених продуктів для мами при схудненні
Дієта для мами | 10:30, 09.04.2025

Чи допомагає кава з лимоном у схудненні?
Дієта для мами | 00:30, 09.04.2025

Нове дослідження про інтервальне голодування підтвердило його ефективність
Дієта для мами | 01:20, 01.04.2025

Чому ви не можете наїстись?
Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Помилки під час сніданку, які перешкоджають схудненню
Дієта для мами | 00:30, 06.03.2025

Чому жінки набирають вагу після 40?
Мама | 08:30, 02.03.2025