Якщо ви "сіли на дієту", варто озброїтися важливими факторами схуднення, щоб потім не було нарікань.
Їсти потрібно якомога частіше - це знає будь-яка дієтниця. По-перше, часті прийоми їжі повідомляють організму, що ніякої голодовки немає, можна спокійно витрачати калорії і навіть використовувати жирові запаси. Саме так, грубо кажучи, відбувається прискорення обміну речовин.
По-друге, при частих прийомах їжі в жовчному міхурі на застоюється жовч, а це дуже актуально для більшості молодих дівчат. Як говорять лікарі-гастроентерологи, саме вони підпадають під великий ризик жовчокам'яної хвороби, і нечасті прийоми їжі тут - одна з важливих причин.
В ТЕМУ: Дієта Кейт Міддлтон
Утім, є в частих перекусів і суттєвий мінус. Через них на зубах довше залишаються вуглеводні частинки їжі, які із задоволенням поглинають бактерії. При такому багатому живленні вони швидко розмножуються і руйнують емаль зуба. Щоб цього уникнути, закінчуй прийом їжі склянкою молока, шматочком сиру або жуйкою - в них містяться речовини, здатні пригнічувати активність мікроорганізмів.
Їсти щодня в один і той же час - ще один спосіб обдурити організм, повідомивши йому "немає ніякої дієти, їжа завжди надходить в один і той же час, робити запаси на сідницях зовсім не потрібно".
Їсти на ходу за 5 хвилин - вимушений захід, але не найздоровіший. Ти можеш подумати, що наковтатися величезних шматків їжі - навіть корисно для схуднення. Мовляв, організм витратить більше зусиль на перетравлення. Насправді, більше зусиль знадобиться на перетравлення цільнозернових продуктів і овочів, фруктів, багатих на клітковину. А від швидкої їжі просто псуються зуби (не отримують належного навантаження) і шлунок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як допомогти дитині сформувати особисті кордони?
Чому так важливо вкладати дитину спати не пізніше 21:00?
Швидке і просте рибне рагу
Смажені баклажани з помідорами і сиром
Теги: дієта, дієта для мами, вага, зайва вага, мама, жінка, фігура, харчування, їжа
Цікаво також:
