А що їсти після шостої вечора?

Якщо ви поставили собі за мету скинути зайві кілограми і не їсти після "6", виникає питання - а що робити, коли голод перемагає?

Багато дієтологів радять не їсти після шостої вечора. Фахівці наполягають на тому, що в другій половині дня здатність організму витратити отримані калорії знижується. Увечері людина готується до сну, всі природні процеси в тілі сповільнюються, енергія вже не витрачається, а здебільшого відкладається про запас у жировому депо - на стегнах і животі.
 
Якщо ви не їсте після шестої аж до ранку, ви голодуєте 13 годин. Як відомо, будь-яку нестачу харчування організм розуміє як наступ голоду і починає створювати в тілі запаси - жирові відкладення. За це відповідає фермент ліпопротеїнліпазу, який направляє жирові кислоти в підшкірну жирову клітковину. Активність цього ферменту різко підвищується при будь-яких тривалих обмеженнях в їжі. Дія цього ферменту настільки ефективна, що якщо ви не їли більше 10 годин, майже весь наступний день з'їдена вами їжа буде трансформуватися в жири.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-10 подарунків до дня всіх чоловіків
 
Тому на вечерю варто готувати легкий салат із зелених свіжих овочів з невеликою кількістю нежирного сиру. І з'їдати на ніч 2 варених яєчних білка. Як відомо, білок яйця по складу амінокислот - ідеальний. Він добре засвоюється і створює відчуття ситості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти можуть вередувати і це нормально
  
• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Тісто на пельмені і вареники без яєць: рецепт
  
• Тісто для піци у хлібопічці
  

Цікаво також:

Новини по темі

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

М'ята - природний «спалювач» жиру

Харчування | 01:30, 12.01.2025

М'ята в дієтології відома як природний «спалювач» жиру. Вона допомагає зменшити апетит і приглушити відчуття голоду. Тому, якщо раптом захочеться з'їсти тістечко, достатньо випити чашку м'ятного чаю.

Чи можна їсти банани під час дієти?

Дієта для мами | 06:20, 02.01.2025

Банан вважається висококалорійним фруктом. У 100 грамах міститься 89 ккал, 23 г вуглеводів (половина з них прості вуглеводи), 1,1 г білків і 0,3 г жирів. Вміст клітковини понад 2 грамів. Один середній очищений банан важить близько 120 грамів і забезп

Скільки днів можна голодувати без шкоди для здоров'я?

Дієта для мами | 10:30, 01.01.2025

Голодування має на увазі повну відмову від їжі на певний проміжок часу. На відміну, від абсолютного голодування, при якому не вживається навіть вода, повне голодування не обмежує водний режим. Голодування практикується людьми з різними цілями: хтось

Детокс-напої, які допоможуть очищенню організму та покращенню травлення

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Детокс-напої можуть допомогти очистити організм від токсинів та покращити травлення.

Гарбуз допомагає контролювати вагу під час вагітності і після пологів

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Гарбуз сміливо можна віднести до дієтичних продуктів. У 100 г гарбуза всього 22 ккал, при цьому продукт досить поживний.

Нова дієта, яка набирає шаленої популярності у світі

Дієта для мами | 12:10, 19.12.2024

Прийом їжі один раз на день, або дієта OMAD (one meal a day), є однією з найбільш екстремальних форм інтервального голодування. Вона передбачає, що всі денні калорії потрібно споживати за один прийом їжі, скорочуючи "харчове вікно" до однієї години.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: