Середземноморська дієта корисно впливає на мозок

Середземноморський тип харчування подобається багатьом людям.

Листові овочі. Ідеально підходять для збереження здоров'я мозку і гостроти інтелекту з роками. Подібні продукти захищають серце і кровоносні судини, а здоров'я мозку залежить від того, наскільки добре він забезпечується кров'ю. Цілий ряд досліджень показав, що зелені листові овочі і інші компоненти середземноморської дієти корисні для роботи мозку.

Жирна риба. Найбагатше джерело жирних кислот Омега-3, які відіграють найважливішу роль у справі функціонування і розвитку мозку. Якщо ви вегетаріанець, вибирайте рослинні джерела жирних кислот на кшталт насіння, авокадо і волоських горіхів.

Ягоди. Дослідження припускають, що споживання збагачених антиоксидантами ягід на кшталт чорниці, смородини і суниці зміцнює здоров'я мозку і запобігає віковим втратам пам'яті.

Чай та кава. Багато людей вважають, що вживання кави або чаю підвищує концентрацію на роботі. Але ранкова чашка кави робить щось більше - кофеїн допомагає краще зберігати нові спогади, як показують дослідження.

Гарбузове насіння. Містить найпотужніші антиоксиданти на кшталт каротиноїдів, які захищають тіло і мозок від пошкоджень вільними радикалами. Також це чудове джерело мікронутрієнтів, вкрай важливих для функціоналу мозку, на зразок магнію, заліза, цинку і міді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти не сплять ночами?
  
• Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
  
• Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
  
• Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи назвали найшкідливіші крупи

Харчування | 12:10, 14.12.2024

Експерти в області дієтології назвали найшкідливіші крупи, які здатні завдати серйозної шкоди організму. Дієтологи рекомендують не захоплюватися манкою і білим рисом, оскільки в їх склад входять швидкі вуглеводи, що збільшують рівень цукру в крові.

Фастфуд допоміг схуднути жінці на 59 кілограмів

Харчування | 10:30, 09.12.2024

Мешканка США скинула 59 кілограмів завдяки фастфуду. Про це вона розповіла на своїй сторінці в Instagram.

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Продукти, які можна їсти на ніч

Харчування | 11:20, 07.12.2024

Овочі в будь-якому виглядіЯкщо дуже хочеться їсти, на ніч можна з'їсти овочі у будь-якому вигляді.

Ідеальний час для сніданку, щоб схуднути і жити довше

Дієта для мами | 14:50, 28.11.2024

О котрій годині треба снідати для максимальної користі організму? Отож, якщо ви їсте незабаром після пробудження, це абсолютно неправильно та вам треба змінити цю звичку.

Готуємо супер сніданок-очищення

Дієта для мами | 13:00, 27.11.2024

Страва багата вітамінами та мінералами. Після її вживання протягом місяця значно покращиться стан шкіри та колір обличчя, якість волосся і нігтів.

Міфи про дієти: що варто знати, щоб не нашкодити собі

Дієта для мами | 07:40, 27.11.2024

«Менше їсти — швидше худнути»Занадто низькокалорійні дієти можуть уповільнити метаболізм і призвести до дефіциту поживних речовин.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: