Середземноморська дієта корисно впливає на мозок

Adoption
Date
  • 1327 Переглядів
Середземноморський тип харчування подобається багатьом людям.

5636_di.jpg (66.06 Kb)

Листові овочі. Ідеально підходять для збереження здоров'я мозку і гостроти інтелекту з роками. Подібні продукти захищають серце і кровоносні судини, а здоров'я мозку залежить від того, наскільки добре він забезпечується кров'ю. Цілий ряд досліджень показав, що зелені листові овочі і інші компоненти середземноморської дієти корисні для роботи мозку.

Жирна риба. Найбагатше джерело жирних кислот Омега-3, які відіграють найважливішу роль у справі функціонування і розвитку мозку. Якщо ви вегетаріанець, вибирайте рослинні джерела жирних кислот на кшталт насіння, авокадо і волоських горіхів.

Ягоди. Дослідження припускають, що споживання збагачених антиоксидантами ягід на кшталт чорниці, смородини і суниці зміцнює здоров'я мозку і запобігає віковим втратам пам'яті.

Чай та кава. Багато людей вважають, що вживання кави або чаю підвищує концентрацію на роботі. Але ранкова чашка кави робить щось більше - кофеїн допомагає краще зберігати нові спогади, як показують дослідження.

Гарбузове насіння. Містить найпотужніші антиоксиданти на кшталт каротиноїдів, які захищають тіло і мозок від пошкоджень вільними радикалами. Також це чудове джерело мікронутрієнтів, вкрай важливих для функціоналу мозку, на зразок магнію, заліза, цинку і міді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, хачування, середземноморська дієта


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками ст

    Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

    Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну в

    Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

    Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Продукт, який допоможе худнути під час сну

    Харчування | 00:30, 10.08.2025

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

    Харчування | 14:50, 06.08.2025

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    Коментарі до новини