Втручання включало стандартний протокол силових тренувань із заняттями три рази на тиждень. Жоден з учасників не мав досвіду важкої атлетики.
За словами вчених, дослідження, опубліковане в American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism, є одним з найбільш всеосяжних про вплив дієти і силових тренувань на здоров'я дорослих людей середнього віку. Вік учасників становив 40-64 роки.
Група з помірною кількістю білка споживала близько 1,2 грама на кілограм ваги на день, а група з високим вмістом споживала приблизно 1,6 грама на кілограм. Але після закінчення 10 тижнів команда не побачила суттєвих відмінностей між групами. Приріст сили, жирові відкладення, безжирова маса тіла, толерантність до глюкози, функція нирок, щільність кісток і інші "біомаркери" здоров'я були приблизно однаковими.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, білкова, м'язи, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?
Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024
Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу
Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024