Як залишатися стрункою після тридцяти?

Худнути на четвертому десятку особливо важко, це не з чуток знають всі жінки. Лікарі запевняють, що проблема виникає, головним чином, через те, що дами намагаються худнути звичними способами, які дієві в більш молоді роки, але виявляються не ефективними в цьому віці.

Які ж помилки найчастіше здійснюють жінки, прагнучи що б то не стало схуднути?

1) Низько-калорійні дієти. Нерідко жінки, особливо після тридцяти, починають експериментувати з різними дієтами, з яких особливо виділяються так звані низько-калорійні дієти. Сумлінні спроби знизити щодобове споживання калорій до мінімального порогу призводить до того, що вагу дійсно вдається швидко скинути. Проблема підстерігає в іншому - успіх не вдається закріпити. Простіше кажучи, ви можете швидко схуднути, але не зумієте довго залишатися в цій формі. Насправді для організму такі дієти в принципі безглузді - адже зменшують вони ні що інше, як обсяг м'язової маси, якій після тридцяти і так все менше і менше. Тому для дієті важлива помірність, адже мета - спалювати саме жири, а не всі тканини поспіль.

2) Важкі і виснажливі силові навантаження в спортзалі, а також спеціальне фітнес-харчування (білкова "дієта"). Завдяки цим вправам і їжі ви нарощуєте м'язи, тобто власну м'язову масу. Природно, від цього ваші обсяги зменшаться, а от стан здоров'я може зіпсуватися найнесподіванішим чином. Особливо у тих, хто раніше в любові до спортзалів помічений не був.

3) Зайве захоплення косметологією. Зміна зовнішності за допомогою пластичної хірургії повинне супроводжувати відповідна їй зміна способу життя і щоденного меню. Ліпосакція, підтяжки, пластика - все це серйозні операції, що передбачають цілий режим подальшого відновлення. Тому в справі підтримки вашої краси і стрункості хірургічним шляхом важлива додаткова підтримка у вигляді відповідної дієти. Допоможе варіант з деяким зниженням калорійності і ухилом у бік овочів і фруктів.

Пам'ятайте, що в будь-якій дієті, нехай навіть дуже популярній, головне - наскільки вона підходить саме вам і наскільки ви можете поєднувати її з вашим повсякденним графіком. Пам'ятайте, що харчування має бути регулярним, але низькокалорійним. Найбільш оптимальний при цьому раціон, який передбачає п'ять або шість прийомів їжі, з яких три - основні і щільні, а решта - легкі. Асортимент приблизно такий: злакові гарніри, каші, пісне м'ясо або риба, як мінімум три прийоми їжі з овочів або фруктів, рослинні масла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: