Як залишатися стрункою після тридцяти?

Adoption
Date
  • 4238 Переглядів
Худнути на четвертому десятку особливо важко, це не з чуток знають всі жінки. Лікарі запевняють, що проблема виникає, головним чином, через те, що дами намагаються худнути звичними способами, які дієві в більш молоді роки, але виявляються не ефективними в цьому віці.

24_6.jpg (27.77 Kb)

Які ж помилки найчастіше здійснюють жінки, прагнучи що б то не стало схуднути?

1) Низько-калорійні дієти. Нерідко жінки, особливо після тридцяти, починають експериментувати з різними дієтами, з яких особливо виділяються так звані низько-калорійні дієти. Сумлінні спроби знизити щодобове споживання калорій до мінімального порогу призводить до того, що вагу дійсно вдається швидко скинути. Проблема підстерігає в іншому - успіх не вдається закріпити. Простіше кажучи, ви можете швидко схуднути, але не зумієте довго залишатися в цій формі. Насправді для організму такі дієти в принципі безглузді - адже зменшують вони ні що інше, як обсяг м'язової маси, якій після тридцяти і так все менше і менше. Тому для дієті важлива помірність, адже мета - спалювати саме жири, а не всі тканини поспіль.

2) Важкі і виснажливі силові навантаження в спортзалі, а також спеціальне фітнес-харчування (білкова "дієта"). Завдяки цим вправам і їжі ви нарощуєте м'язи, тобто власну м'язову масу. Природно, від цього ваші обсяги зменшаться, а от стан здоров'я може зіпсуватися найнесподіванішим чином. Особливо у тих, хто раніше в любові до спортзалів помічений не був.

3) Зайве захоплення косметологією. Зміна зовнішності за допомогою пластичної хірургії повинне супроводжувати відповідна їй зміна способу життя і щоденного меню. Ліпосакція, підтяжки, пластика - все це серйозні операції, що передбачають цілий режим подальшого відновлення. Тому в справі підтримки вашої краси і стрункості хірургічним шляхом важлива додаткова підтримка у вигляді відповідної дієти. Допоможе варіант з деяким зниженням калорійності і ухилом у бік овочів і фруктів.

Пам'ятайте, що в будь-якій дієті, нехай навіть дуже популярній, головне - наскільки вона підходить саме вам і наскільки ви можете поєднувати її з вашим повсякденним графіком. Пам'ятайте, що харчування має бути регулярним, але низькокалорійним. Найбільш оптимальний при цьому раціон, який передбачає п'ять або шість прийомів їжі, з яких три - основні і щільні, а решта - легкі. Асортимент приблизно такий: злакові гарніри, каші, пісне м'ясо або риба, як мінімум три прийоми їжі з овочів або фруктів, рослинні масла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, схуднення, зайва вага, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям біл

    Які продукти допоможуть скинути вагу?

    Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги м

    Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

    Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половин

    Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

    Харчування | 19:30, 04.03.2026

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

    Коментарі до новини