Як вівсяна каша може допомогти вам схуднути?

Adoption
Date
  • 591 Переглядів
Вівсянка — це універсальна каша, яка допоможе вам схуднути та зберегти здоров’я. Овес приносить користь здоров’ю, і вживання вівсяної каші на сніданок – найкращий спосіб включити її в режим схуднення. Вівсяна каша насичує вас, додає енергії та забезпечує необхідні поживні речовини.

5524_vivsianka-1024x683.jpg (62.46 Kb)

Сніданок
Коли ви їсте вівсянку, швидше за все, ви їсте її на сніданок. Розпочинаючи день зі здорового сніданку, ви насичуєтесь, тому вам буде легше уникати перекусів із високим вмістом жиру та цукру пізніше протягом дня. Енергія, яку ви отримуєте під час сніданку, прискорює ваш метаболізм і може зробити вас більш фізично активними протягом дня та краще спалювати калорії.

Калорії
Сама по собі вівсянка нежирна і досить низькокалорійна. Типова порція половини чашки сирого вівса містить 150 калорій і 3 грами жиру. Лише 25 калорій походять від вмісту жиру. На порцію міститься 1 грам поліненасичених і мононенасичених жирів. Загальний вміст жиру становить 5 відсотків від рекомендованої добової норми жиру. З’їдаючи миску вівсяної каші щодня на сніданок, ви легко зможете залишатися в межах щоденної потреби в калоріях.

Клітковина
Дієта з високим вмістом клітковини сприяє схудненню. Клітковина змушує вас відчувати ситість і допомагає запобігти стрибкам рівня цукру в крові, які можуть викликати відчуття голоду.

Усі види вівсяних пластівців корисні для здоров’я та мають низький вміст жиру, але цілі вівсяні пластівці піддаються меншій обробці, ніж плющені, і вважають, що вони зберігають більше поживних речовин. Пакетики вівсяних пластівців швидкого приготування часто містять більше цукру, ніж овес, який ви варите самі. Незалежно від типу вівсяної каші, яку ви вирішите їсти, будьте обережні з тим, що ви додаєте в свою миску каші. Вибирайте знежирене молоко, щоб зберегти низьку калорійність. Замість того, щоб підсолоджувати вівсяну кашу цукром, спробуйте ягоди або сухофрукти, які також пропонують додаткову клітковину та поживні речовини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, клітковина, сніданок, приготування, високим, більше, вівсяної, вмістом, містить, швидкого, схуднути, каша, вівсянка, калорії


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає пр

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу ш

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливо

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кіль

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляєт

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: