На перше місце вони поставили горіхи. Цей продукт потрібно використовувати як перекушування і виключно в натуральному вигляді.
Далі у списку продуктів для схуднення йде біле куряче м’ясо, але важливо пам’ятати, що воно буде корисним лише у відвареному або запеченому вигляді.
Трійку лідерів замикає тунець. Ця риба містить усі необхідні вітаміни та мінерали та швидко насичує. Крім того, вживання тунця допомагає боротися зі стресом.
До списку потрапила кава, яка допомагає в процесі спалювання жиру та прискорює метаболізм як мінімум на 5%.
А ще в раціоні людей, що худнуть, повинна бути кориця, яка покращує метаболізм і є джерелом харчових волокон.
У рейтингу опинилася капуста, причому всіх видів. Вона вгамовує голод і заряджає енергією, а також підвищує витривалість.
Щодня дієтологи рекомендують додавати в напої дольки лимона, оскільки цей цитрус нормалізує обмін речовин.
У дієтичному меню кожної людини повинен бути сир, що забезпечує організм білком і кальцієм.
Нещодавно вчені довели, що гострий каєнський перець сприяє спалюванню жирів, оскільки містить велику кількість капсаїцину.
Також у раціоні повинні бути присутні яйця. Їх треба вживати 2 рази на тиждень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: як схуднути, схуднення
Цікаво також:
Новини по темі
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024