Шоколад допомагає жінкам худнути

Коли жінки в період менопаузи шукають спосіб схуднути, вони точно не чекають, що хтось порекомендує їм їсти шоколад. Але згідно з дослідженням, опублікованим у журналі FASEB, жінки, які їли шоколад на сніданок або перед сном, не набрали жодного зайвого кілограма.

Молочний шоколад та схуднення
Як виявилося, шоколад допомагає жінкам, які переживають менопаузу, спалювати жир та знижувати рівень цукру в крові. Незважаючи на те, що молочний шоколад вважається шкідливим, оскільки багатий жирами, цукром і калоріями (100 г містять 31 г жиру, 58,4 г вуглеводів, 57,5 ​​г цукру і 542 калорії), вживання його у певний час дня може вплинути на регулювання маси тіла.

19 жінкам було запропоновано з'їдати 100 г молочного шоколаду або вранці під час сніданку протягом години після пробудження, або ввечері протягом години перед сном протягом двох тижнів. Жінкам також дозволялося їсти все, що вони хотіли протягом дня, не дотримуючись певного ліміту калорій. Але навіть із додатковими калоріями шоколаду 19 жінок не набрали зайвих кілограмів.

Коли краще їсти шоколад: вранці чи ввечері
Дослідження показало, що жінки, які їли шоколад зранку, фактично зменшили обʼєм талії на 1,7 відсотка.

Вживання шоколаду також змушувало їх підсвідомо скорочувати щоденне споживання калорій на 16 відсотків і зменшувало почуття голоду та потяг до солодкої їжі загалом, переважно тому, що знижувало рівень глюкози у крові.

Дослідники виявили, що у тих, хто їв шоколад на ніч, також не було збільшення у вазі та об'ємах. Але ті, хто їв шоколад вранці, спалювали на 25,6% більше жиру, ніж ті, хто їв увечері, переважно спалюючи цукор.

І дослідження показало, що вживання шоколаду вранці також допомагає знизити щоденний рівень кортизолу, основного гормону стресу в організмі. Стрес відіграє велику роль, коли справа доходить до збільшення ваги, оскільки він може призвести до викиду гормонів, які провокують переїдання та ускладнення процесу схуднення.

Чим корисний темний чорний шоколад
Інші дослідження також показали, що вживання темного шоколаду в помірних кількостях може допомогти в процесі схуднення. Було виявлено, що він вгамовує потяг до солодкого і бореться з депресією та іншими змінами настрою під час менопаузи. Це пов'язано з тим, що темний шоколад містить магній, мінерал, який допомагає підвищити рівень серотоніну, що відповідає за стабілізацію настрою. Шоколад також містить мононенасичені жирні кислоти, які покращують обмін речовин та швидко спалюють калорії, а якщо його з'їсти за 20 хвилин до їжі, він може знизити апетит та запобігти переїданню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Про правило трьох хвилин для дітей і батьків
  
• Ароматний кекс з яблуками і ожиною
  
• Фарширована цибуля: цікавий рецепт
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як кава впливає на вагу людини?

Харчування | 06:20, 28.04.2025

Кава впливає на вагу людини: її часте вживання провокує набір зайвих кілограмів, повідомили британські вчені.

Кава допомагає схуднути,: усе залежить від часу її вживання

Харчування | 14:50, 19.04.2025

Чи можна схуднути за допомогою кави та кофеїну? Це питання активно досліджується науковцями. Зокрема, вчені з Ноттінгемського університету опублікували у журналі Scientific Reports результати, які свідчать, що кава може сприяти «спалюванню» жирових к

Чай і шоколад допомагають схуднути

Дієта для мами | 08:30, 19.04.2025

Чай, шоколад і буряк допомагають схуднути та уповільнити старіння завдяки поліфенолам.

Відчуття голоду сповільнює процес старіння

Харчування | 12:10, 13.04.2025

Дослідження, проведене вченими з Мічиганського університету в США, виявило, що саме відчуття ненаситного голоду може викликати омолоджуючий ефект періодичного голодування, без фактичного голодування.

Дієтологи назвали овочі, які потрібно прибрати з раціону, якщо не хочете великого живота

Харчування | 08:30, 12.04.2025

Овочі зазвичай вважаються основним продуктом будь-якої збалансованої дієти, і ви будете здивовані, дізнавшись, що навіть ці, здавалося б, здорові продукти потенційно можуть сприяти появі жиру на животі. Давайте поговоримо про зв’язок між овочами та ж

5 заборонених продуктів для мами при схудненні

Дієта для мами | 10:30, 09.04.2025

Червоне м’ясоЯловичина, баранина або свинина містять велику кількість білка, який необхідний для схуднення. Але вони також багаті жиром і калоріями. Тому рекомендується уникати цих видів червоного м’яса і замінити його більш здоровим білим м’ясом – к

Чи допомагає кава з лимоном у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 09.04.2025

Споживання кави з лимоном є ідеальним засобом для боротьби із зайвою вагою.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: