5 найкращих фруктів для схуднення

Ці фрукти мають низьку калорійність, містять клітковину та корисні поживні речовини, які сприяють втраті жирової маси.

Ми любимо фрукти за їхні природні смаки і яскраві кольори. Ці плоди багаті поживними речовинами, багато з яких, наприклад, калій, цинк, вітамін С ми недоотримуємо.

Фрукти також містять фолієву кислоту та клітковину, а ще широкий спектр антиоксидантів і сполук, які мають позитивні властивості для здоров’я.

Дієта, що багата фруктами й овочами, може допомогти зменшити ризик багатьох основних причин захворювань і смерті, зокрема, недугів серця, діабету 2-го типу та ожиріння.

Ось 5 найкращих фруктів для схуднення:

Ківі
Цей маленький фрукт наповнений поживними речовинами, як-от вітамін С і клітковина.

Згідно з дослідженнями, дієти з високим вмістом клітковини сприяють зниженню ваги. М’якоть одного маленького ківі містить близько 2 грамів клітковини, а шкірка додає ще один грам. Ківі також сприяє здоров’ю кишечника та допомагає травленню.

Лимон
Цей цитрус посідає одне з перших місць у переліку найкращих фруктів для схуднення. Додавання свіжовичавленого лимона у воду може сприяти споживанню рідини, що своєю чергою допомагає худнути. Дослідження зазначають, що вживання більшої кількості води збільшує кількість калорій, які ви спалюєте за день, що може сприяти втраті ваги.

Груша
Цей фрукт містить 6 грамів клітковини на порцію. Груша є одним із фруктів із високим вмістом клітковини в нашому переліку плодів для схуднення.

Дослідники оцінили вплив додавання фруктів або вівса до раціону. Вони виявили, що яблука та груші пов’язані з більшою втратою ваги, ніж овес.

Вишня
Ягода містить антиоксиданти. Відомо, що вишневий сік сприяє кращому сну, а цілі ягоди вишні допомагають худнути.

Фахівці рекомендують вживати ягоди вишні, щоб отримати всі її переваги, включно з клітковиною.

Грейпфрут
Дослідження показують, що цей фрукт може допомогти знизити вагу тіла, якщо його вживати перед вживанням їжі.

Хоча механізм цієї втрати ваги до кінця не вивчений, вміст клітковини, відносно низька калорійність і низький глікемічний індекс грейпфрута, ймовірно, відіграють певну роль.

Їжте лише фрукт чи поєднуйте з легким білком, наприклад, сиром, або подавайте до салату з листям салату чи зернами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 фактів про п'ятирічок: вчимося краще розуміти свого малюка
  
• 7 речей, на які дитина має право з народження
  
• Кукурудзяні мафіни
  
• Шарлотка з хрусткою скоринкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Солодощі, які можна їсти навіть тим, хто на строгій дієті

Дієта для мами | 11:20, 22.09.2024

Стрункі люди справді їдять солодке. Вони навчилися органічно вписувати десерти у своє життя, тож шкода для фігури просто відсутня.

Спеція, яка допоможе худнути і підняти імунітет

Здоров'я | 07:40, 17.09.2024

Куркума — спеція, яка покращує травлення та очищає організм від токсинів, а також сприяє зниженню ваги та покращує зовнішній вигляд шкіри.

Кавова дієта: чи можна на ній схуднути?

Дієта для мами | 08:30, 16.09.2024

Дієтолог розповів, чи є кавова дієта можливістю для схуднення, чи це чергова вигадка.

Як мамі менше їсти і швидко схуднути?

Дієта для мами | 08:30, 15.09.2024

Питання, як швидко скинути вагу, актуальне будь-якої пори року. Тренер розповів, які способи допоможуть менше їсти та зберегти організм здоровим.

Унікальна дієта для мами, яка складається з 2 продуктів

Дієта для мами | 06:20, 13.09.2024

Яйця - чудове джерело білка, необхідного для росту і відновлення м'язів, а також для підтримки організму загалом. Але 32-річна фітнес-блогерка Вануса Фрейтас змогла здивувати всіх тим, що вона споживає цілих 250 яєць на місяць.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: