Їсти яйця, щоб схуднути

Яйця — чудове джерело не тільки білка, але і необхідних поживних речовин. Насичення організму білком може сприяти зниженню ваги. Для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, навіть спеціально призначають дієту, багату на білок. Він стимулює обмін речовин та сприяє підтримці та нарощуванню м'язової маси. Коли потрібно їсти яйця, щоб позбутися зайвих кілограмів?

Яйця — один із найкращих продуктів-джерел білка. Вони корисні для здоров'я, їх можна приготувати різними способами, додавати до страв. Ще вони зберігають почуття ситості протягом тривалого часу і запобігають потягу до їжі.

Завдяки високому вмісту білка яйця можуть бути ідеальним перекусом для схуднення. У середньому одне яйце містить близько 6 г білка.

Коли найкраще їсти яйця

Більшість звикли бачити яйця на столі вранці. Хай то яйце круто, омлет, яєчня чи яйце-пашот — найчастіше це ранкова трапеза. Але яйця можуть мати ще позитивніший ефект у різний час доби.

Згідно з американським дослідженням, щоб схуднути, яйця слід їсти особливо ввечері. З одного боку, тваринні білки, як правило, легше засвоюються, аніж рослинні, і тому їх слід вживати більше ввечері, щоб забезпечити гарний нічний сон.

З іншого боку, організму потрібно багато енергії для розщеплення білка, особливо під час сну. Це стимулює спалювання жиру, і ви втрачаєте зайві кілограми як би самі по собі.

Яйця також допомагають краще спати. Велика кількість білка в яйцях гарантує, що рівень цукру в крові не вагатиметься. Це призводить до більш глибокого та спокійного сну.

Скільки можна з'їсти яєць на тиждень
Довгий час вважалося, що яйця можуть підвищувати рівень холестерину і тому фахівці рекомендували їх вживати помірно. Однак насправді рівень холестерину може підвищуватись, якщо поєднувати яйця з нездоровою їжею.

Тому якщо ви здорові, то можете безпечно з'їдати до шести яєць на тиждень. На вечерю можна приготувати омлет зі свіжими овочами або фріттату. Також яйця стануть відмінною заміною як перекушування замість продуктів, багатих на вуглеводи — хліб або солодощі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

5 натуральних продуктів для зниження апетиту

Харчування | 08:30, 11.11.2025

Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

Як кава допомагає схуднути?

Дієта для мами | 07:40, 12.10.2025

Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується поруч із внутрішніми органами, вважається одним із найнебезпечніших, адже може погіршувати роботу печінк

Науковці спростували поширений міф про детокс-дієту

Дієта для мами | 06:20, 30.09.2025

Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позбавлятися.

Чому вага не йде навіть при правильному харчуванні?

Дієта для мами | 08:30, 23.09.2025

Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації немає нічого гіршого, ніж стати на ваги і побачити, що вага збільшилась. Перша реакція в такій ситуац

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.