Лікарі пояснили, чому рання весна - не найкращий період для дієти

З приходом весни багато хто вирішує обмежити харчування, щоб привести себе у форму до літа. У весняний період, дійсно, варто переглянути раціон, але не на користь дієт!

Чому не варто захоплюватися дієтами навесні?

Навесні організм відчуває серйозний гіповітаміноз, тобто дефіцит вітамінів та інших корисних речовин. Тому в цей період слід харчуватися різноманітно і збалансовано, що дуже складно зробити, якщо сидіти на обмежувальній дієті.

Також лікарі не рекомендують дотримуватися навесні вегетаріанства. Для поповнення цінних речовин необхідно не рідше трьох-чотирьох разів на тиждень їсти м'ясо і продукти тваринного походження. Крім повноцінних білків, вони містять жири і так звані екстрактивні речовини, які провокують відділення травних соків, завдяки чому краще засвоюється їжа і нормалізується обмін речовин.

Які продукти допомагають заповнити дефіцит корисних речовин?

До числа найважливіших мікроелементів входять кальцій, залізо, йод, магній і цинк. Кальцій міститься в молочних продуктах, інжирі та інших сухофруктах. Залізом багате м'ясо, квасоля, гречка, печінка, яєчний жовток, сухофрукти та шоколад. Йод можна отримати з морепродуктів і йодованої солі. Магній надходить в організм завдяки вживанню бананів, продуктів з борошна грубого помелу, картоплі, какао і птиці. Цинк присутній у рибі, хурмі, сирі, яловичині та свинині.

Навесні рекомендується обмежити вживання кави й алкоголю та пити якомога більше морсів, компотів, приготованих із заморожених ягід і фруктів, а також зелений чай.

Щодня в раціон мають входити фрукти й овочі. У них міститься цінна клітковина, що допомагає виводити з організму токсини.

Фахівці радять почати вживати риб'ячий жир — у натуральному вигляді або з різними мінеральними добавками, яких бракує організму. А наприкінці березня або у квітні можна перейти на приймання полівітамінів. Визначити дозування та тривалість приймання має лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виявити ризик серцево-судинної хвороби ще в дитинстві?
  
• Чи можна дітям їсти морозиво щодня?
  
• Паска царська заварна: рецепт
  
• Паска миттєва: рецепт
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Помилки під час сніданку, які перешкоджають схудненню

Дієта для мами | 00:30, 06.03.2025

Повністю відмовитися від сніданкуПропуск сніданку може призвести до більшого голоду та спалювання калорій пізніше, особливо якщо ви з’їсте більше калорій пізніше протягом дня. До того ж, це може призводити до переїдання, особливо вночі. Дослідження п

Чому жінки набирають вагу після 40?

Мама | 08:30, 02.03.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше. Багат

Чому ви їсте мало, але набираєте вагу?

Здоров'я | 07:30, 28.02.2025

Багато людей стикаються з ситуацією, коли, незважаючи на обмеження в харчуванні, їхня вага продовжує рости. Часто причина цього явища – не раціон, а хронічний стрес, який запускає складні гормональні процеси в організмі.

Чи потрібно постити жінкам, які годують грудьми?

Дієта для мами | 06:30, 28.02.2025

Період годування грудьми потребує від жінки повноцінного харчування, адже всі необхідні речовини дитина отримує з материнським молоком.

Колір тарілок впливає на апетит - дієтологи

Дієта для мами | 09:30, 22.02.2025

На психосоматичний стан людини впливає колір тарілки, переконані дієтологи. Чорний, болотяний та темно-синій колір тарілок, вважають вони, зменшать привабливість їжі.

Дієві способи знизити апетит

Харчування | 08:30, 21.02.2025

Деякі продукти можуть притуплювати почуття голоду. Серед таких продуктів – висівки, водорості, кава та чай. Наприклад, висівки можуть розширюватися у шлунку в 25 разів і викликати відчуття насичення. Водорості, що містять агар-агар, можуть набухати н

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: