Лікарі пояснили, чому рання весна - не найкращий період для дієти

З приходом весни багато хто вирішує обмежити харчування, щоб привести себе у форму до літа. У весняний період, дійсно, варто переглянути раціон, але не на користь дієт!

Чому не варто захоплюватися дієтами навесні?

Навесні організм відчуває серйозний гіповітаміноз, тобто дефіцит вітамінів та інших корисних речовин. Тому в цей період слід харчуватися різноманітно і збалансовано, що дуже складно зробити, якщо сидіти на обмежувальній дієті.

Також лікарі не рекомендують дотримуватися навесні вегетаріанства. Для поповнення цінних речовин необхідно не рідше трьох-чотирьох разів на тиждень їсти м'ясо і продукти тваринного походження. Крім повноцінних білків, вони містять жири і так звані екстрактивні речовини, які провокують відділення травних соків, завдяки чому краще засвоюється їжа і нормалізується обмін речовин.

Які продукти допомагають заповнити дефіцит корисних речовин?

До числа найважливіших мікроелементів входять кальцій, залізо, йод, магній і цинк. Кальцій міститься в молочних продуктах, інжирі та інших сухофруктах. Залізом багате м'ясо, квасоля, гречка, печінка, яєчний жовток, сухофрукти та шоколад. Йод можна отримати з морепродуктів і йодованої солі. Магній надходить в організм завдяки вживанню бананів, продуктів з борошна грубого помелу, картоплі, какао і птиці. Цинк присутній у рибі, хурмі, сирі, яловичині та свинині.

Навесні рекомендується обмежити вживання кави й алкоголю та пити якомога більше морсів, компотів, приготованих із заморожених ягід і фруктів, а також зелений чай.

Щодня в раціон мають входити фрукти й овочі. У них міститься цінна клітковина, що допомагає виводити з організму токсини.

Фахівці радять почати вживати риб'ячий жир — у натуральному вигляді або з різними мінеральними добавками, яких бракує організму. А наприкінці березня або у квітні можна перейти на приймання полівітамінів. Визначити дозування та тривалість приймання має лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 8 ознак того, що ваша дитина розбалувана
  
• 3 запитання до дітей, щоб вони самі розповіли свої секрети
  
• Сирні кільця: оновлений рецепт
  
• Пікантні м'ясні рулетики зі свинини
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна їсти банани під час дієти?

Дієта для мами | 06:20, 02.01.2025

Банан вважається висококалорійним фруктом. У 100 грамах міститься 89 ккал, 23 г вуглеводів (половина з них прості вуглеводи), 1,1 г білків і 0,3 г жирів. Вміст клітковини понад 2 грамів. Один середній очищений банан важить близько 120 грамів і забезп

Скільки днів можна голодувати без шкоди для здоров'я?

Дієта для мами | 10:30, 01.01.2025

Голодування має на увазі повну відмову від їжі на певний проміжок часу. На відміну, від абсолютного голодування, при якому не вживається навіть вода, повне голодування не обмежує водний режим. Голодування практикується людьми з різними цілями: хтось

Детокс-напої, які допоможуть очищенню організму та покращенню травлення

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Детокс-напої можуть допомогти очистити організм від токсинів та покращити травлення.

Гарбуз допомагає контролювати вагу під час вагітності і після пологів

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Гарбуз сміливо можна віднести до дієтичних продуктів. У 100 г гарбуза всього 22 ккал, при цьому продукт досить поживний.

Нова дієта, яка набирає шаленої популярності у світі

Дієта для мами | 12:10, 19.12.2024

Прийом їжі один раз на день, або дієта OMAD (one meal a day), є однією з найбільш екстремальних форм інтервального голодування. Вона передбачає, що всі денні калорії потрібно споживати за один прийом їжі, скорочуючи "харчове вікно" до однієї години.

Що можна їсти після 18 години і не набирати вагу?

Дієта для мами | 10:30, 17.12.2024

Багато хто вважає, що їсти після 18:00 шкідливо для фігури. Проте це міф - важливо не час, а кількість і якість їжі. Легка вечеря навіть у пізній час може бути корисною, якщо правильно обрати продукти.

Ознаки, що людина з'їдає дуже багато вуглеводів

Дієта для мами | 14:50, 14.12.2024

Медики попереджають, що при «передозуванні» швидкими вуглеводами людина починає відчувати себе погано і не може знайти об’єктивної причини такого стану. По-друге, більшість любителів солодкого страждає від високого рівня холестерину.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: