Багато експрес-дієт взагалі не заохочують перекушування, стверджуючи, що це заважає прогресу. Тим не менш, дієтологи стверджують, що перекушування насправді мають вирішальне значення для підтримки рівня енергії протягом дня. Головне – вибрати правильні закуски, які забезпечують баланс білка та клітковини.
«Також дуже важливо, щоб ми думали про кількість наших мікроелементів, тому я включаю в перекус багато чудових свіжих фруктів та овочів, які допоможуть вам досягти всіх цих цілей», – каже лікар-нутриціолог Ігор Строков.
Наприклад, закуска з нежирного сиру з авокадо є чудовим варіантом. Ця комбінація забезпечує приємний хрускіт і хорошу дозу білка та корисних жирів.
Білок у сирі допомагає зберігати почуття ситості між їдою, а авокадо надає кремову текстуру і багатий на мононенасичені жири, які, як відомо, корисні для серця.
Ще одна ідея для перекушування — проціджений йогурт з вівсяними пластівцями, насінням чіа та замороженими ягодами.
“Ця закуска не тільки освіжає, а й забезпечує хороший баланс білків, клітковини та антиоксидантів”.
Проціджений йогурт з високим вмістом білка та низьким вмістом жиру робить його чудовим вибором для схуднення. Великі вівсяні пластівці і насіння чіа надають страві приємну текстуру і є гарним джерелом клітковини, яка сприяє травленню і допомагає довше почуватися ситим.
Для тих, хто віддає перевагу гострим закускам, лікар пропонує варені яйця з закускою з червоного перцю і цедрою лимона.
“Варені яйця є відмінним джерелом білка та необхідних поживних речовин. Вони також низькокалорійні, що робить їх ідеальним вибором для схуднення”.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: схуднути, як схуднути, що їсти щоб схуднути
Цікаво також:
Новини по темі
Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?
Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024
Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу
Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024