Середземноморська дієта корисна для боротьби з депресією, інсультом та деменцією, а також може допомогти жінкам прожити набагато довше. Дотримання її правил харчування може знизити ризик смертності від усіх причин.
Як повідомляє "Глобальний Альянс Медичних Знань" (GMKA) з посиланням на дослідження вчених із Brigham and Women's Hospital, жінки, які харчувалися за принципами цієї дієти, мали на 23% менший ризик померти від різних хвороб, зокрема від раку та серцево-судинних. захворювань.
Головними особливостями цієї системи харчування є вживання їжі рослинного походження: овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, горіхів, насіння, бобових. Серед корисних жирів – оливкова олія, зазвичай першого віджиму.
Також меню Середземноморської дієти може складатися з риби, у помірній кількості, птиці, молочних продуктів. У раціоні може бути невелика кількість алкоголю. Споживання червоного м'яса, солодощів та оброблених продуктів краще обмежити.
У дослідженні, яке тривало 25 років, взяли участь понад 25 тисяч жінок, на його початку середній вік учасниць складав 54 роки. Воно показало, що Середземноморська дієта може сприяти кращому здоров'ю та довголіттю.
Переваги пов'язують із поліпшенням кардіометаболічного здоров'я та зменшенням запалення. Це важливо, оскільки запалення природно підвищується з віком, а також пов'язане з розвитком раку, серцево-судинних захворювань, діабету та ожиріння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: середземноморська дієта
Цікаво також:
Новини по темі
Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?
Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024
О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?
Харчування | 12:10, 22.09.2024
Солодощі, які можна їсти навіть тим, хто на строгій дієті
Дієта для мами | 11:20, 22.09.2024
Спеція, яка допоможе худнути і підняти імунітет
Здоров'я | 07:40, 17.09.2024
Кавова дієта: чи можна на ній схуднути?
Дієта для мами | 08:30, 16.09.2024
Як мамі менше їсти і швидко схуднути?
Дієта для мами | 08:30, 15.09.2024
Унікальна дієта для мами, яка складається з 2 продуктів
Дієта для мами | 06:20, 13.09.2024