Як схуднути, не сідаючи на дієту?

Якщо ви хочете скинути пару-трійку зайвих кілограмів, але так не хочеться «сидіти» на дієті, спробуйте трохи змінити своє звичне життя, і тоді зайва вага сама зникне.

Одні звикли ретельно підраховувати калорії, інші пити різні таблетки для схуднення. А є ще й третій тип охочих схуднути — ті, хто цього домагаються, лише трохи змінивши звичну рутину. Ось їхні поради:

Не пропускайте сніданок
Ви пропускаєте сніданок з добрими цілями — худнете. Без ранкової їжі організм буде голодним задовго до обіду, і ви, швидше за все, почне перекушувати горішками, печивом, чіпсами... А краще з'їли б якийсь корисний сніданок.

Їжте вуглеводи вранці
Часто вуглеводи звинувачують у зайвій вазі, але без них неможливо уявити збалансоване харчування. Намагайтеся їсти вуглеводи вранці, вони зарядять вас енергією на весь день і не «осядуть» на талії.

Ходіть сходами
Згідно з недавніми дослідженнями, люди, які перестали користуватися ліфтом, за 3 місяці зробили свою талію на 2% стрункішою. При цьому зовсім не обов'язково бігати весь час, достатньо підніматися і спускатися лише на 2-3 поверхи.

Їжте калорії, а не пийте їх
Не замінюйте фрукти на соки. Коли ви жуєте, то насичуєтесь набагато швидше. Відмовтеся на час та від алкогольних напоїв.

Їжте повільно
Намагайтеся їсти повільно та ретельно пережовувати. Тоді ви швидше помітите, що ваш шлунок уже наситився.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка