Як схуднути, не сідаючи на дієту?

Adoption
Date
  • 328 Переглядів
Якщо ви хочете скинути пару-трійку зайвих кілограмів, але так не хочеться «сидіти» на дієті, спробуйте трохи змінити своє звичне життя, і тоді зайва вага сама зникне.

04_3.jpg (68.67 Kb)


Одні звикли ретельно підраховувати калорії, інші пити різні таблетки для схуднення. А є ще й третій тип охочих схуднути — ті, хто цього домагаються, лише трохи змінивши звичну рутину. Ось їхні поради:

Не пропускайте сніданок
Ви пропускаєте сніданок з добрими цілями — худнете. Без ранкової їжі організм буде голодним задовго до обіду, і ви, швидше за все, почне перекушувати горішками, печивом, чіпсами... А краще з'їли б якийсь корисний сніданок.

Їжте вуглеводи вранці
Часто вуглеводи звинувачують у зайвій вазі, але без них неможливо уявити збалансоване харчування. Намагайтеся їсти вуглеводи вранці, вони зарядять вас енергією на весь день і не «осядуть» на талії.

Ходіть сходами
Згідно з недавніми дослідженнями, люди, які перестали користуватися ліфтом, за 3 місяці зробили свою талію на 2% стрункішою. При цьому зовсім не обов'язково бігати весь час, достатньо підніматися і спускатися лише на 2-3 поверхи.

Їжте калорії, а не пийте їх
Не замінюйте фрукти на соки. Коли ви жуєте, то насичуєтесь набагато швидше. Відмовтеся на час та від алкогольних напоїв.

Їжте повільно
Намагайтеся їсти повільно та ретельно пережовувати. Тоді ви швидше помітите, що ваш шлунок уже наситився.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: як схуднути, дієта


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори

    Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

    Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу т

    Ранкові звички, які допоможуть схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

    Коментарі до новини