
Класичне інтервальне голодування зазвичай дозволяє приймати їжу у визначені години, наприклад, з 10:00 до 18:00, або навіть їсти через день. OMAD же пропонує ще жорсткіші обмеження.
Серед відомих прихильників OMAD - американський співак Брюс Спрінгстін. Щоправда, навіть він не дотримується її повністю: музикант зізнається, що зранку з’їдає трохи фруктів, а основну їжу приймає лише ввечері. Він вважає, що такий підхід допомагає йому залишатися у формі.
Чи корисно обмежувати прийоми їжі?
Інтервальне голодування часто рекомендують людям із ожирінням або метаболічним синдромом як відносно простий спосіб контролювати харчування. На відміну від дієт, які вимагають підрахунку калорій чи виключення певних продуктів, воно базується на обмеженні часу, коли можна їсти.
Однак OMAD може стати справжнім випробуванням для організму.
Метаболічний стрес: Тривале голодування може викликати переїдання, коли людина намагається компенсувати нестачу їжі.
Фізична активність: Отримати всі необхідні калорії та нутрієнти за один раз важко, особливо для тих, хто веде активний спосіб життя.
Невідповідність практиці: Багато людей, які стверджують, що дотримуються OMAD, насправді їдять більше одного разу на день.
Експерти рекомендують менш жорсткі підходи: їсти між сходом і заходом сонця, віддавати перевагу багатому білком сніданку та завершувати прийоми їжі до 18-19 години вечора.
Що кажуть дослідження?
Результати досліджень щодо інтервального голодування поки що суперечливі.
Позитивні аспекти: OMAD може сприяти втраті ваги. Наприклад, в одному дослідженні 11 фізично активних дорослих зі здоровою вагою, які їли лише раз на день протягом 11 днів, втратили трохи більше ваги та жиру, ніж при трьох прийомах їжі на день з тією ж кількістю калорій.
Обмеження калорій: У багатьох випадках схуднення пояснюється не часом прийому їжі, а банальним зменшенням калорій.
Додаткові переваги: Інтервальне голодування може покращувати регуляцію рівня цукру в крові, зменшувати запалення та сприяти кращому реагуванню клітин на стрес.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Міопія у дітей: як розпізнати?
- Важливе нагадування усім батькам
- Готуємо сирні кульки у фритюрі
- Салат з ананасом, кукурудзою і курячою грудкою
Теги: дієта, популярна дієта

Цікаво також:
Новини по темі

Чому жінки набирають вагу після 40?
Мама | 08:30, 02.03.2025

Чому ви їсте мало, але набираєте вагу?
Здоров'я | 07:30, 28.02.2025

Чи потрібно постити жінкам, які годують грудьми?
Дієта для мами | 06:30, 28.02.2025

Колір тарілок впливає на апетит - дієтологи
Дієта для мами | 09:30, 22.02.2025

Дієві способи знизити апетит
Харчування | 08:30, 21.02.2025

Виявлено несподіваний ефект голодування
Дієта для мами | 08:30, 17.02.2025

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу
Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025