Що їсти, щоб схуднути?

Adoption
Date
  • 870 Переглядів
Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

3250_1.jpg (55.6 Kb)

Дієтологи радять обирати закуски, які містять високий вміст поживних речовин, білка та клітковини.

Дієтологиня Мелісса Ріфкін зазначила, що якщо для вас важливим є схуднення, тоді треба обмежити себе в цукрі та порожніх калоріях. Саме ці продукти уповільнюють втрату ваги й сприяють накопиченню жиру в організмі. Вона склала список кількох найкращих закусок, які ідеально підійдуть для здорового харчування.

Яблуко
Фрукт забезпечить організм клітковиною та безліччю мінералів та вітамінів.

Морква та хумус
Вони наповнені ситною клітковиною та корисними жирами. Хумус в поєднанні з морквою стане ідеальною закускою.

Грецький йогурт
Найкращим варіантом вважається неароматизований йогурт без цукру, який містить важливі мікроелементи, зокрема, цінний кальцій. Додавайте для смаку ягоди, щоб перекус став ще смачнішим.

Яйце
Зварене круто яйце – це чудовий перекус на схудненні. Дієтологиня каже, що яйця містять необхідні нам мікроелементи – холін та вітамін D.

Горіхи
Більшість видів горіхів містять корисні жири, клітковину та білки. Це хороший варіант для перекусу, але важливо не зловживати ними.

Смузі
Збийте в блендері шпинат, огірок та капусту з додаванням води, щоб отримати смачну закуску. У мережі є безліч рецептів здорових смузі, тож інгредієнти можна додавати згідно з власними вподобаннями.

Індичка
Пісне м’ясо вважається чудовим варіантом для закуски. Достатньо з’їсти кілька шматочків, щоб насититися. Індичка має високий вміст білка та низький вміст вуглеводів. Можна натерти зверху твердий сир, щоб м’ясо смакувало ще краще.

Здорові закуски допомагають уникнути переїдання під час основного приймання їжі, підтримуючи стабільний рівень цукру в крові. А ще вони відіграють важливу роль в покращенні обміну речовин. Регулярне вживання невеликих порцій їжі, а саме закусок, може підтримувати активний метаболізм, що сприяє ефективному спалюванню калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: як схуднути, схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори

    Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

    Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу т

    Ранкові звички, які допоможуть схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

    Коментарі до новини