Що їсти, щоб схуднути?

Adoption
Date
  • 1009 Переглядів
Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

3250_1.jpg (55.6 Kb)

Дієтологи радять обирати закуски, які містять високий вміст поживних речовин, білка та клітковини.

Дієтологиня Мелісса Ріфкін зазначила, що якщо для вас важливим є схуднення, тоді треба обмежити себе в цукрі та порожніх калоріях. Саме ці продукти уповільнюють втрату ваги й сприяють накопиченню жиру в організмі. Вона склала список кількох найкращих закусок, які ідеально підійдуть для здорового харчування.

Яблуко
Фрукт забезпечить організм клітковиною та безліччю мінералів та вітамінів.

Морква та хумус
Вони наповнені ситною клітковиною та корисними жирами. Хумус в поєднанні з морквою стане ідеальною закускою.

Грецький йогурт
Найкращим варіантом вважається неароматизований йогурт без цукру, який містить важливі мікроелементи, зокрема, цінний кальцій. Додавайте для смаку ягоди, щоб перекус став ще смачнішим.

Яйце
Зварене круто яйце – це чудовий перекус на схудненні. Дієтологиня каже, що яйця містять необхідні нам мікроелементи – холін та вітамін D.

Горіхи
Більшість видів горіхів містять корисні жири, клітковину та білки. Це хороший варіант для перекусу, але важливо не зловживати ними.

Смузі
Збийте в блендері шпинат, огірок та капусту з додаванням води, щоб отримати смачну закуску. У мережі є безліч рецептів здорових смузі, тож інгредієнти можна додавати згідно з власними вподобаннями.

Індичка
Пісне м’ясо вважається чудовим варіантом для закуски. Достатньо з’їсти кілька шматочків, щоб насититися. Індичка має високий вміст білка та низький вміст вуглеводів. Можна натерти зверху твердий сир, щоб м’ясо смакувало ще краще.

Здорові закуски допомагають уникнути переїдання під час основного приймання їжі, підтримуючи стабільний рівень цукру в крові. А ще вони відіграють важливу роль в покращенні обміну речовин. Регулярне вживання невеликих порцій їжі, а саме закусок, може підтримувати активний метаболізм, що сприяє ефективному спалюванню калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: як схуднути, схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваш

    Як проста кава допоможе вам схуднути?

    Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

    Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с

    Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а

    Чому вам потрібні вуглеводи?

    Дієта для мами | 08:30, 02.01.2026

    Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а скільки, якщо ви хочете набрати вагу? На ці питання відповідає тренер Юрій Попко.

    Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш

    Як схуднути після новорічних свят?

    Дієта для мами | 08:30, 31.12.2025

    Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш правильним рішенням буде просто повернутися до свого звичного раціону, а також відновити режим сну і

    Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

    Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

    Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

    Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

    Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

    Як не набрати вагу під час свят?

    Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

    Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

    Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але ва

    Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

    Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

    Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соу

    Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

    Харчування | 00:30, 23.12.2025

    Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

    Коментарі до новини