4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш, відмінно працюють.

Картопляна дієта
Ось, здавалося б, у всіх дієтах світу споживання картоплі завжди строго регламентовано, а тут вся дієта складається з картопляних страв, як так? Насправді, молода картопля вельми корисна і дійсно може допомогти позбутися від декількох зайвих кг. Не чекайте від неї дива у вигляді мінус 10 кг, проте зайві 3-5 кг підуть при грамотній роботі над собою і дотриманні правил.

Картопляна дієта не рекомендується людям з діабетом, для вагітних і годуючих грудьми. Також в раціон необхідно включити вітамінно-мінеральні комплекси.

Тривалість від 3 до 14 днів. Меню дієти як ніколи просте: запечений в духовці молода картопля, розділений на 6 рівних порцій споживаний протягом дня строго до 18 годин. Ніяких приправ, солі і масла. Не забуваємо про вітаміни і мінерали, а також про велику кількість води. Якщо все ж зважилися витримати 14 днів дієти, то в останні 4 дні дозволяється додати трохи солі і оливкової олії або оцту.

Природно під час дієти заняття спортом — невід’ємна частина процесу зниження ваги.

Дієта на кефірі
Аналогічна попередній, але є невеликі нюанси. Подібна дієта не рекомендована при хворобі нирок і органів травлення, підвищеної кислотності шлунку.

Тривалість від 3 до 9 днів. Мінус 3-6 кг зайвої ваги. Меню зводиться до вживання 1,5 л знежиреного кефіру рівними порціями протягом дня строго до 19 годин. У разі, якщо це дієта на 9 днів, тоді перші три дні вживається кефір, наступні три дні тільки яблука, і завершальний етап знову кефір.

Заняття спортом будуть вельми ефективні при дотриманні подібної дієти.

Гречана дієта
Один з найжорсткіших варіантів дієт вцілому. Класична дієтична норма - це один стакан гречаної крупи відвареної на воді без приправ. Якщо вам здається, що цієї кількості не вистачить на цілий день, приготуйте порцію трохи більше. Принцип простий, але витримати таке випробування вдасться далеко не кожному. Відварна гречка споживається протягом дня строго до 18 години. Природно необхідно випивати великий обсяг води або зеленого чаю без цукру, щоб не впасти від зневоднення. В принципі до гречки можна додавати до 150 гр сухофруктів, це ніяк не позначиться на ефективності дієти.

Тривалість від 3 до 14 днів. Крім 10 кг скинутої ваги також вас чекає загальне поліпшення самопочуття і більш здоровий зовнішній вигляд.

Рисова дієта
Цей варіант порадує вас своєю різноманітністю меню, але, тим не менш, залишається досить жорстким варіантом дієти.

Тривалість 9 днів, втрата у вазі від 3 кг. Фізичні навантаження не рекомендуються, краще замінити їх тривалими прогулянками на свіжому повітрі. Важливо не забувати про велику кількість води.

Перші три дні все меню складається з рису без будь-яких спецій. Допускається тільки трохи соєвого соусу, якщо у вас немає на нього алергії. Наступні три дні раціон складається з парових курячих грудок, природно без будь-яких спецій, крім соєвого соусу в невеликому обсязі. Завершальні три дні на сніданок, обід і вечерю дозволені тільки яблука, зате всіх кольорів і сортів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 натуральних продуктів для зниження апетиту

Харчування | 08:30, 11.11.2025

Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

Як кава допомагає схуднути?

Дієта для мами | 07:40, 12.10.2025

Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується поруч із внутрішніми органами, вважається одним із найнебезпечніших, адже може погіршувати роботу печінк

Науковці спростували поширений міф про детокс-дієту

Дієта для мами | 06:20, 30.09.2025

Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позбавлятися.

Чому вага не йде навіть при правильному харчуванні?

Дієта для мами | 08:30, 23.09.2025

Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації немає нічого гіршого, ніж стати на ваги і побачити, що вага збільшилась. Перша реакція в такій ситуац

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.