4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш, відмінно працюють.

Картопляна дієта
Ось, здавалося б, у всіх дієтах світу споживання картоплі завжди строго регламентовано, а тут вся дієта складається з картопляних страв, як так? Насправді, молода картопля вельми корисна і дійсно може допомогти позбутися від декількох зайвих кг. Не чекайте від неї дива у вигляді мінус 10 кг, проте зайві 3-5 кг підуть при грамотній роботі над собою і дотриманні правил.

Картопляна дієта не рекомендується людям з діабетом, для вагітних і годуючих грудьми. Також в раціон необхідно включити вітамінно-мінеральні комплекси.

Тривалість від 3 до 14 днів. Меню дієти як ніколи просте: запечений в духовці молода картопля, розділений на 6 рівних порцій споживаний протягом дня строго до 18 годин. Ніяких приправ, солі і масла. Не забуваємо про вітаміни і мінерали, а також про велику кількість води. Якщо все ж зважилися витримати 14 днів дієти, то в останні 4 дні дозволяється додати трохи солі і оливкової олії або оцту.

Природно під час дієти заняття спортом — невід’ємна частина процесу зниження ваги.

Дієта на кефірі
Аналогічна попередній, але є невеликі нюанси. Подібна дієта не рекомендована при хворобі нирок і органів травлення, підвищеної кислотності шлунку.

Тривалість від 3 до 9 днів. Мінус 3-6 кг зайвої ваги. Меню зводиться до вживання 1,5 л знежиреного кефіру рівними порціями протягом дня строго до 19 годин. У разі, якщо це дієта на 9 днів, тоді перші три дні вживається кефір, наступні три дні тільки яблука, і завершальний етап знову кефір.

Заняття спортом будуть вельми ефективні при дотриманні подібної дієти.

Гречана дієта
Один з найжорсткіших варіантів дієт вцілому. Класична дієтична норма - це один стакан гречаної крупи відвареної на воді без приправ. Якщо вам здається, що цієї кількості не вистачить на цілий день, приготуйте порцію трохи більше. Принцип простий, але витримати таке випробування вдасться далеко не кожному. Відварна гречка споживається протягом дня строго до 18 години. Природно необхідно випивати великий обсяг води або зеленого чаю без цукру, щоб не впасти від зневоднення. В принципі до гречки можна додавати до 150 гр сухофруктів, це ніяк не позначиться на ефективності дієти.

Тривалість від 3 до 14 днів. Крім 10 кг скинутої ваги також вас чекає загальне поліпшення самопочуття і більш здоровий зовнішній вигляд.

Рисова дієта
Цей варіант порадує вас своєю різноманітністю меню, але, тим не менш, залишається досить жорстким варіантом дієти.

Тривалість 9 днів, втрата у вазі від 3 кг. Фізичні навантаження не рекомендуються, краще замінити їх тривалими прогулянками на свіжому повітрі. Важливо не забувати про велику кількість води.

Перші три дні все меню складається з рису без будь-яких спецій. Допускається тільки трохи соєвого соусу, якщо у вас немає на нього алергії. Наступні три дні раціон складається з парових курячих грудок, природно без будь-яких спецій, крім соєвого соусу в невеликому обсязі. Завершальні три дні на сніданок, обід і вечерю дозволені тільки яблука, зате всіх кольорів і сортів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Як не набрати вагу під час свят?

Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

Харчування | 00:30, 23.12.2025

Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.