Білкова дієта для вагітних

Не секрет, що під час вагітності малюк в животику харчується тим, що споживає його мама. Тому жінці необхідно переглянути свій раціон. Потрібно повністю виключити смажене, жирне і гостре. А щоб не набирати зайву вагу, треба їсти малокалорійні, але при цьому корисні продукти.

На відміну від інших дієт, протипоказаних при вагітності, білкова дієта корисна не тільки для самої жінки, але і для її майбутнього малюка. Білкова дієта відмінно підтримує імунітет, позитивно впливає на мікрофлору кишечника і допомагає при грудному вигодовуванні, що очікує вас після народження дитини.

Всупереч сформованій думці, що дієта – це завжди суворе обмеження в їжі, яке може нашкодити дитині, білкова дієта лише регламентує кількість споживаного білка на добу.

Вам необхідно підняти вживання чистого білка до 2-2,5 г на добу в розрахунку на 1 кг ваги тіла. Тобто добова норма білка повинна складати приблизно 100-120 м.

При цьому раціон не обмежується лише білками. Жири та вуглеводи також дозволені, оскільки вони необхідні для нормального розвитку малюка. Просто їх кількість необхідно скоротити до певного рівня, виключивши борошняні вироби, цукор, хліб і т.д.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Чи можна постити вагітним?

Я вагітна | 01:10, 28.02.2025

Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до 19 квітня. Тому запитання, чи можна постити вагітним жінкам, є дуже актуальним.

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.