Чи безпечно бути вегетаріанкою під час вагітності

Багато жінок у сучасному світі стають вегетеріанками, адже ця система харчування корисна для здоров’я і фігури. Вагітні вегетеріанки часто задумують чи їхня дієта не нашкодить майбутньому малюкові.

Багато жінок у сучасному світі стають вегетеріанками, адже ця система харчування корисна для здоров’я і фігури. Вагітні вегетеріанки часто задумують чи їхня дієта не нашкодить майбутньому малюкові.

Вегетеріанство – спосіб харчування, при якому людина не вживає продуктів тваринного походження (м’ясо тварин, риби і яєць).
Під час вагітності не слід дуже різко міняти свою дієту – це принесе більше шкоди чим користі. Організм жінки, який давно не отримував м’ясних продуктів, повинен відновити вироблення ферментів потрібних для перетравлення такої їжі.

Вітаміни і мікроелементи, які містяться основному в м’ясі, рибі (залізо, вітамін В12, ) – потрібно буде отримувати зі спеціальних препаратів, які призначить лікар, або з інших продуктів харчування.

Багато заліза в зелених овочах (петрушка, кріп, шпинат), сухофруктах, горіхах, сої. Залізо є і у горосі, гречці, редисі, буряку, гарбузі.
Вітамін В12, окрім м’ясних продуктів міститься також у морській капусті.

У молочних продуктах є багато кальцію, але також цей елемент можна знайти у броколі, соєвому молоці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Профілактика пізнього токсикозу під час вагітності

Іноді під час вагітності через токсикоз деякі жінки вимушено стають вегетеріанками.
Наприклад, через непереносимість запаху чи смаку м’ясної їжі. Тоді основними продуктами харчування стають фрукти і овочі, трав’яні чаї.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Чи можна постити вагітним?

Я вагітна | 01:10, 28.02.2025

Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до 19 квітня. Тому запитання, чи можна постити вагітним жінкам, є дуже актуальним.

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.