Чи безпечно бути вегетаріанкою під час вагітності

Багато жінок у сучасному світі стають вегетеріанками, адже ця система харчування корисна для здоров’я і фігури. Вагітні вегетеріанки часто задумують чи їхня дієта не нашкодить майбутньому малюкові.

Багато жінок у сучасному світі стають вегетеріанками, адже ця система харчування корисна для здоров’я і фігури. Вагітні вегетеріанки часто задумують чи їхня дієта не нашкодить майбутньому малюкові.

Вегетеріанство – спосіб харчування, при якому людина не вживає продуктів тваринного походження (м’ясо тварин, риби і яєць).
Під час вагітності не слід дуже різко міняти свою дієту – це принесе більше шкоди чим користі. Організм жінки, який давно не отримував м’ясних продуктів, повинен відновити вироблення ферментів потрібних для перетравлення такої їжі.

Вітаміни і мікроелементи, які містяться основному в м’ясі, рибі (залізо, вітамін В12, ) – потрібно буде отримувати зі спеціальних препаратів, які призначить лікар, або з інших продуктів харчування.

Багато заліза в зелених овочах (петрушка, кріп, шпинат), сухофруктах, горіхах, сої. Залізо є і у горосі, гречці, редисі, буряку, гарбузі.
Вітамін В12, окрім м’ясних продуктів міститься також у морській капусті.

У молочних продуктах є багато кальцію, але також цей елемент можна знайти у броколі, соєвому молоці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Профілактика пізнього токсикозу під час вагітності

Іноді під час вагітності через токсикоз деякі жінки вимушено стають вегетеріанками.
Наприклад, через непереносимість запаху чи смаку м’ясної їжі. Тоді основними продуктами харчування стають фрукти і овочі, трав’яні чаї.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кава під час вагітності: якої норми не можна перевищувати?

Я вагітна | 06:20, 22.06.2025

Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати капучіно, лате, фрапе.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Чи можна постити вагітним?

Я вагітна | 01:10, 28.02.2025

Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до 19 квітня. Тому запитання, чи можна постити вагітним жінкам, є дуже актуальним.