Чи безпечно бути вегетаріанкою під час вагітності

Багато жінок у сучасному світі стають вегетеріанками, адже ця система харчування корисна для здоров’я і фігури. Вагітні вегетеріанки часто задумують чи їхня дієта не нашкодить майбутньому малюкові.

Багато жінок у сучасному світі стають вегетеріанками, адже ця система харчування корисна для здоров’я і фігури. Вагітні вегетеріанки часто задумують чи їхня дієта не нашкодить майбутньому малюкові.

Вегетеріанство – спосіб харчування, при якому людина не вживає продуктів тваринного походження (м’ясо тварин, риби і яєць).
Під час вагітності не слід дуже різко міняти свою дієту – це принесе більше шкоди чим користі. Організм жінки, який давно не отримував м’ясних продуктів, повинен відновити вироблення ферментів потрібних для перетравлення такої їжі.

Вітаміни і мікроелементи, які містяться основному в м’ясі, рибі (залізо, вітамін В12, ) – потрібно буде отримувати зі спеціальних препаратів, які призначить лікар, або з інших продуктів харчування.

Багато заліза в зелених овочах (петрушка, кріп, шпинат), сухофруктах, горіхах, сої. Залізо є і у горосі, гречці, редисі, буряку, гарбузі.
Вітамін В12, окрім м’ясних продуктів міститься також у морській капусті.

У молочних продуктах є багато кальцію, але також цей елемент можна знайти у броколі, соєвому молоці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Профілактика пізнього токсикозу під час вагітності

Іноді під час вагітності через токсикоз деякі жінки вимушено стають вегетеріанками.
Наприклад, через непереносимість запаху чи смаку м’ясної їжі. Тоді основними продуктами харчування стають фрукти і овочі, трав’яні чаї.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді дріжджовий хліб псує фігуру?

Дієта для мами | 01:20, 05.09.2024

Чимало людей, які хочуть схуднути, впевнені, що дріжджовий хліб не сприяє втраті ваги. Чи дійсно це так? На це питання відповідає тренер та нутриціолог Віктор Мандзяк.

Базові правила харчування для вагітних

Я вагітна | 09:30, 03.09.2024

Щоб отримати достатньо харчових речовин та енергії, оптимально включити до раціону наступні продукти:

Чи любитиме дитина те, що мама їсть під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 11.08.2024

Скоріше так, ніж ні. Наведемо кілька фактів, кожен з яких підтверджений дослідженнями.

Тарілка здорового харчування для майбутньої мами

Я вагітна | 07:40, 02.08.2024

Тарілка здорового харчування - це оптимальне поєднання продуктів для забезпечення повноцінного раціону.

Вагітним із затримкою росту плоду рекомендують пити гранатовий сік

Я вагітна | 07:40, 17.07.2024

Поліфеноли, що містяться в соку, захищають мозок плоду від пошкодження. Діагноз «затримка внутрішньоутробного розвитку плода» (ЗВУР) досить поширений (його ставлять приблизно при кожній десятій вагітності).

Маленькі порції не допоможуть схуднути

Дієта для мами | 11:20, 28.06.2024

Дослідження показали, що заміна великих тарілок на маленькі неефективна для схуднення, оскільки змушує людей брати добавку.

Дієта, яка підвищує шанси завагітніти

Дієта для вагітних | 07:40, 21.06.2024

У світі багато жінок, які прагнуть завагітніти, але з різних причин їм не вдається. Не варто одразу опускати руки і ставити собі страшні діагнози. Після року намагань без результату варто звернутися до лікаря на консультацію. Він зможе допомогти вам

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: