1. Ніяких різких стрибків і відмов. Якщо до цього у вашому раціоні була присутня сіль і цукор - виключати їх слід теж поступово. Згодом ви відчуєте, що їжа без солі значно смачніша.
2. Обов'язково додайте жири в свій раціон. Це може бути рослинна олія, горіхи або нут. Але не зловживайте.
3. Відмовтеся від м'яса. Якщо не виходить, то їжте хоча б птицю, але тільки не смажте її.
4. Не мучте організм - він не повинен бути голодним. Перекушуйте сухофруктами або натуральним йогуртом.
5. Виключіть зі свого раціону продукти з натрієм. Для цього вивчайте склад продуктів перед кожною покупкою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Дієта, dash-дієта, здоров'я, серце
Цікаво також:
Новини по темі
Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь
Харчування | 11:20, 12.04.2024
Що не можна їсти вагітним?
Дієта для вагітних | 18:01, 20.03.2024
Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей
Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024
Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?
Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024
Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності
Я вагітна | 09:30, 20.02.2024
Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими
Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024
Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені
Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024