Найкорисніші продукти для вагітної: ТОП 7

Adoption
Date
  • 1108 Переглядів
Майбутня мама повинна переглянути свій раціон

2762_13626_max__600.jpg (129.15 Kb)

Вагітній жінці, особливо в другому триместрі, щоб заповнити недолік калорій і нутрієнтів, корисно включити в свій раціон такі продукти:

Яловичина
Нежирна яловичина, наприклад, вирізка - відмінне джерело білка, вітамінів B6, B12, B3, а також цинку і заліза, в яких організм особливо потребує цей період.

Боби
Баранячий горох, сочевиця, соя містять клітковину, білки, залізо, сіль фолієвої кислоти, кальцій і цинк.

Ягоди
Додай ягоди в свої улюблені ласощі: млинці, йогурт, фруктовий салат, - і твій організм буде забезпечений такими поживними речовинами, як: вуглеводи, вітамін С, калій, фолієва кислота, клітковина і рідина.

Яйця
Це білок в чистому вигляді. Простий в приготуванні продукт забезпечить ваш організм амінокислотами, які необхідні тобі і майбутній дитині.

Молоко і йогурт
Вагітна жінка обов'язково повинна вживати молочні продукти, так як в них містяться поживні речовини, які служать "будівельним матеріалом" для формування кісток малюка: кальцій, фосфор і вітамін D.

Апельсиновий сік
Апельсиновий сік (але тільки збагачений кальцієм і вітаміном D) дає такий же ефект, як і молоко, плюс велика кількість вітаміну С, калію і фолієвої кислоти.

Червона риба
Страви з сьомги або лосося багаті білками, вітамінами групи В, омега 3 жирними кислотами і сприяють кращому розвитку клітин головного мозку плода.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта для вагітних


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому,

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Вчені повідомляють, що саме

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема д

3 найшкідливіші продукти в раціоні вагітної на думку вчених

Дієта для вагітних | 01:30, 09.01.2025

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема дитина може народитися з недостатньою масою тіла та затримкою у розвитку.

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого

Харчування вагітної жінки дуже впливає на розміри новонародженого

Дієта для вагітних | 10:30, 05.01.2025

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого більший вплив має харчування та здоров’я вагітної жінки, а не її раса, як вважалося раніше.

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що ду

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому орган

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: