Найкорисніші продукти для вагітної: ТОП 7

Майбутня мама повинна переглянути свій раціон

Вагітній жінці, особливо в другому триместрі, щоб заповнити недолік калорій і нутрієнтів, корисно включити в свій раціон такі продукти:

Яловичина
Нежирна яловичина, наприклад, вирізка - відмінне джерело білка, вітамінів B6, B12, B3, а також цинку і заліза, в яких організм особливо потребує цей період.

Боби
Баранячий горох, сочевиця, соя містять клітковину, білки, залізо, сіль фолієвої кислоти, кальцій і цинк.

Ягоди
Додай ягоди в свої улюблені ласощі: млинці, йогурт, фруктовий салат, - і твій організм буде забезпечений такими поживними речовинами, як: вуглеводи, вітамін С, калій, фолієва кислота, клітковина і рідина.

Яйця
Це білок в чистому вигляді. Простий в приготуванні продукт забезпечить ваш організм амінокислотами, які необхідні тобі і майбутній дитині.

Молоко і йогурт
Вагітна жінка обов'язково повинна вживати молочні продукти, так як в них містяться поживні речовини, які служать "будівельним матеріалом" для формування кісток малюка: кальцій, фосфор і вітамін D.

Апельсиновий сік
Апельсиновий сік (але тільки збагачений кальцієм і вітаміном D) дає такий же ефект, як і молоко, плюс велика кількість вітаміну С, калію і фолієвої кислоти.

Червона риба
Страви з сьомги або лосося багаті білками, вітамінами групи В, омега 3 жирними кислотами і сприяють кращому розвитку клітин головного мозку плода.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді дріжджовий хліб псує фігуру?

Дієта для мами | 01:20, 05.09.2024

Чимало людей, які хочуть схуднути, впевнені, що дріжджовий хліб не сприяє втраті ваги. Чи дійсно це так? На це питання відповідає тренер та нутриціолог Віктор Мандзяк.

Базові правила харчування для вагітних

Я вагітна | 09:30, 03.09.2024

Щоб отримати достатньо харчових речовин та енергії, оптимально включити до раціону наступні продукти:

Чи любитиме дитина те, що мама їсть під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 11.08.2024

Скоріше так, ніж ні. Наведемо кілька фактів, кожен з яких підтверджений дослідженнями.

Тарілка здорового харчування для майбутньої мами

Я вагітна | 07:40, 02.08.2024

Тарілка здорового харчування - це оптимальне поєднання продуктів для забезпечення повноцінного раціону.

Вагітним із затримкою росту плоду рекомендують пити гранатовий сік

Я вагітна | 07:40, 17.07.2024

Поліфеноли, що містяться в соку, захищають мозок плоду від пошкодження. Діагноз «затримка внутрішньоутробного розвитку плода» (ЗВУР) досить поширений (його ставлять приблизно при кожній десятій вагітності).

Маленькі порції не допоможуть схуднути

Дієта для мами | 11:20, 28.06.2024

Дослідження показали, що заміна великих тарілок на маленькі неефективна для схуднення, оскільки змушує людей брати добавку.

Дієта, яка підвищує шанси завагітніти

Дієта для вагітних | 07:40, 21.06.2024

У світі багато жінок, які прагнуть завагітніти, але з різних причин їм не вдається. Не варто одразу опускати руки і ставити собі страшні діагнози. Після року намагань без результату варто звернутися до лікаря на консультацію. Він зможе допомогти вам

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: