Сніданок
1. Злаковий хліб - 2 шматочки (60 г), вершкове масло (5 г), вівсяна каша (150 г), відварене м'ясо (70 г), салат із зелених овочів: огірок, болгарський перець, листовий салат, гарбузове насіння, лимонний сік і оливкова олія (100 г).
2. Каша пшоняна з гарбузом на воді (150 г), запечена птиця (100 г), сир (15 г), помідор (50 г).
3. Салат з запечених овочів з оливковою олією (200 г), відварениий судак (120 г) з зеленню, два шматочки хліба.
Дочекатися обіду допоможуть два будь-яких фрукта і три горіха.
Обід
1. Овочевий суп з гречкою (100 г), варена картоплю з зеленню (100 г), котлета з яловичини (100 г), салат: капуста, морква, зелений горошок, оливкова олія (100 г).
2. Суп на другому м'ясному бульйоні з овочами, булгур (100 г), запечена куряча відбивна, салат з відвареного буряка зі сметаною.
3. Борщ (100 г), гречка (100 г), кролик, тушкований в сметані, морквяний салат з огірком.
На полуденок випиваємо будь-який кисломолочний напій (ряжанку, йогурт) або з'їдаємо овочевий салат.
Вечеря
1. Сирна запіканка (150 г), кефір (250 г).
2. Омлет з капустою брокколі і / або цвітною капустою, шматочок зернового хліба.
3. Овочева запіканка (кабачок, морква, капуста) зі сметаною.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта для вагітних
Цікаво також:
Новини по темі
Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь
Харчування | 11:20, 12.04.2024
Що не можна їсти вагітним?
Дієта для вагітних | 18:01, 20.03.2024
Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей
Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024
Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?
Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024
Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності
Я вагітна | 09:30, 20.02.2024
Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими
Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024
Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені
Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024