Що їсти, щоб схуднути після пологів

Adoption
Date
  • 804 Переглядів
Кілька таємниць. Повідомляє сайт Наша мама.

0035_24.jpg (55. Kb)


1. Тримайте під рукою здорові перекуси: йогурти, горіхи, фрукти.

2. Не забувайте про сніданок.
Їсти з ранку треба максимально ситно, щоб організму було звідки черпати енергію. Втім, намагайтеся обмежувати себе у солодощах - краще замінити їх натуральними фруктами чи медом.

3. Не їжте на ніч.
Фастінг - це не просто модна дієта, це робоча схема харчування, яка дійсно допомагає схуднути, не голодуючи. Полягає вона в тому, що між вечерею та наступним сніданком овинно пройти не менше 14 годин.

4. Придивіться до протеїнових коктейлів.
Протеїнові коктейлі - продукт зазвичай чистий, натуральний, без побічних ефектів. Їх можна навіть замість підсолоджувачів для йогурту або сиру використовувати.

5. Більше фруктів!
Фрукти - це взагалі ідеальна їжа. У них багато клітковини, вони відмінно зволожують, регулюють травлення, а калорій в них настільки небагато, що поправитися на фруктах дуже складно. Єдине, фрукти не варто їсти на десерт, щоб уникнути здуття, а також не поїдати більше 400 грамів зараз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: післяпологовий період, схуднення


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Чимало людей, які хочуть схуднути, впевнені, що дріжджовий хліб не сприяє втраті ваги. Чи дійсно це так? На це питання відповідає тренер та нутриціоло

Чи справді дріжджовий хліб псує фігуру?

Дієта для мами | 01:20, 05.09.2024

Чимало людей, які хочуть схуднути, впевнені, що дріжджовий хліб не сприяє втраті ваги. Чи дійсно це так? На це питання відповідає тренер та нутриціолог Віктор Мандзяк.

Щоб отримати достатньо харчових речовин та енергії, оптимально включити до раціону наступні продукти:

Базові правила харчування для вагітних

Я вагітна | 09:30, 03.09.2024

Щоб отримати достатньо харчових речовин та енергії, оптимально включити до раціону наступні продукти:

Скоріше так, ніж ні. Наведемо кілька фактів, кожен з яких підтверджений дослідженнями.

Чи любитиме дитина те, що мама їсть під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 11.08.2024

Скоріше так, ніж ні. Наведемо кілька фактів, кожен з яких підтверджений дослідженнями.

Тарілка здорового харчування - це оптимальне поєднання продуктів для забезпечення повноцінного раціону.

Тарілка здорового харчування для майбутньої мами

Я вагітна | 07:40, 02.08.2024

Тарілка здорового харчування - це оптимальне поєднання продуктів для забезпечення повноцінного раціону.

Поліфеноли, що містяться в соку, захищають мозок плоду від пошкодження. Діагноз «затримка внутрішньоутробного розвитку плода» (ЗВУР) досить поширений

Вагітним із затримкою росту плоду рекомендують пити гранатовий сік

Я вагітна | 07:40, 17.07.2024

Поліфеноли, що містяться в соку, захищають мозок плоду від пошкодження. Діагноз «затримка внутрішньоутробного розвитку плода» (ЗВУР) досить поширений (його ставлять приблизно при кожній десятій вагітності).

Дослідження показали, що заміна великих тарілок на маленькі неефективна для схуднення, оскільки змушує людей брати добавку.

Маленькі порції не допоможуть схуднути

Дієта для мами | 11:20, 28.06.2024

Дослідження показали, що заміна великих тарілок на маленькі неефективна для схуднення, оскільки змушує людей брати добавку.

У світі багато жінок, які прагнуть завагітніти, але з різних причин їм не вдається. Не варто одразу опускати руки і ставити собі страшні діагнози. Піс

Дієта, яка підвищує шанси завагітніти

Дієта для вагітних | 07:40, 21.06.2024

У світі багато жінок, які прагнуть завагітніти, але з різних причин їм не вдається. Не варто одразу опускати руки і ставити собі страшні діагнози. Після року намагань без результату варто звернутися до лікаря на консультацію. Він зможе допомогти вам

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: