Три корисні мікроелементи, які повинні бути у раціоні вагітної

В чому їхня роль? Повідомляє сайт Наша мама.

1. Залізо
Під час вагітності об'єм крові збільшується майже на 50%, відповідно, і гемоглобіну вашому організму знадобиться набагато більше. Крім того, саме залізо забезпечує правильну роботу плаценти. Отримати цей важливий елемент можна зі звичайних продуктів: м'ясо (особливо печінка), бобові, гриби, продукти з борошна грубого помелу, яблука і деякі інші.

2. Йод
Мабуть, найважливіший компонент гормонів щитовидної залози, яка забезпечує правильне і гармонійний перебіг великої кількості різних процесів в нашому організмі. Під час вагітності саме цей мікроелемент відповідає за процес перетворення хрящів в кістки, тобто допомагає формувати міцний скелет вашого малюка.

Знайти йод можна в таких продуктах як риба, морепродукти (особливо устриці), морська капуста і яйця.

3. Фтор
Фтор - ще один базовий елемент, так як він бере участь у формуванні кісткової тканини і зубної емалі.

Продукти, що містять фтор - це риба, лісові та волоські горіхи, соя. Його добова норма - 3,2 мг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що потрібно дитині для щастя?
  
• Гурток чи спортивна секція: куди віддати дитину?
  
• Правильний яєчний суп: результат вас здивує
  
• Смачний салат з куркою, грибами і пекінською капустою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

3 найшкідливіші продукти в раціоні вагітної на думку вчених

Дієта для вагітних | 01:30, 09.01.2025

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема дитина може народитися з недостатньою масою тіла та затримкою у розвитку.

Харчування вагітної жінки дуже впливає на розміри новонародженого

Дієта для вагітних | 10:30, 05.01.2025

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого більший вплив має харчування та здоров’я вагітної жінки, а не її раса, як вважалося раніше.

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: