Як не набрати вагу вагітній: 5 способів зробити випічку менш калорійною

Для тих, хто піклується про фігуру, але жити не може без домашньої випічки.

Якщо випічка в раціоні вагітної є в помірних кількостях і рідко, то вона не принесе шкоди фігурі. Але якщо пересилити себе і сісти на дієту складно, то можна хоча б зробити випічку менш калорійною.

1. Використовуйте мед або стевію

Основну шкоду фігурі завдає велику кількість цукру в випічці. Але для нього є багато варіантів здорової заміни: мед, стевія, фініки, кленовий сироп. Це не тільки більш корисно, але й надасть вашій випічці нові відтінки смаку. А стевія, наприклад, і зовсім не містить калорій.

2. Обмежте жовтки

Якщо для приготування використовувати в основному білки, то калорійність страви значно знизиться.

3. Замість масло на фруктове пюре

Дивно, але пюре з фруктів може відмінно замінити в приготуванні випічки вершкове і рослинне масло. Важливо робити пюре самостійно, а не брати готове в магазині, оскільки в покупному може бути присутнім доданий цукор. А яблучне, бананове, гарбузове або морквяне пюре зовсім не складно приготувати вдома.

4. Використовуйте цільнозернове борошно

Смак відрізняється від звичайного борошна, до нього потрібно звикнути, зате це корисніше звичайного білого борошна. Також спробуйте вівсяну і гречану муку, вони менш калорійні.

5. Замініть коров'яче молоко на рослинне

Вибирайте на свій смак - кокосове, мигдальне, вівсяне і т.п. Рослинне молоко легше засвоюється, робить десерт легким і одночасно надає йому насичений смак.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Ніжний курячий паштет за 14 хвилин
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді дріжджовий хліб псує фігуру?

Дієта для мами | 01:20, 05.09.2024

Чимало людей, які хочуть схуднути, впевнені, що дріжджовий хліб не сприяє втраті ваги. Чи дійсно це так? На це питання відповідає тренер та нутриціолог Віктор Мандзяк.

Базові правила харчування для вагітних

Я вагітна | 09:30, 03.09.2024

Щоб отримати достатньо харчових речовин та енергії, оптимально включити до раціону наступні продукти:

Чи любитиме дитина те, що мама їсть під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 11.08.2024

Скоріше так, ніж ні. Наведемо кілька фактів, кожен з яких підтверджений дослідженнями.

Тарілка здорового харчування для майбутньої мами

Я вагітна | 07:40, 02.08.2024

Тарілка здорового харчування - це оптимальне поєднання продуктів для забезпечення повноцінного раціону.

Вагітним із затримкою росту плоду рекомендують пити гранатовий сік

Я вагітна | 07:40, 17.07.2024

Поліфеноли, що містяться в соку, захищають мозок плоду від пошкодження. Діагноз «затримка внутрішньоутробного розвитку плода» (ЗВУР) досить поширений (його ставлять приблизно при кожній десятій вагітності).

Маленькі порції не допоможуть схуднути

Дієта для мами | 11:20, 28.06.2024

Дослідження показали, що заміна великих тарілок на маленькі неефективна для схуднення, оскільки змушує людей брати добавку.

Дієта, яка підвищує шанси завагітніти

Дієта для вагітних | 07:40, 21.06.2024

У світі багато жінок, які прагнуть завагітніти, але з різних причин їм не вдається. Не варто одразу опускати руки і ставити собі страшні діагнози. Після року намагань без результату варто звернутися до лікаря на консультацію. Він зможе допомогти вам

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: