Як часто дітям можна їсти солодощі

Солодке — це вуглеводи, головні «енергетичні» речовини в організмі. Вони потрібні людині, щоб мати запас енергії (на клітинному рівні також), насичуватися, підтримувати баланс жирів, білків, вуглеводів у харчуванні. Відмова від вуглеводів у будь-якому вигляді призводить до кетозу. Це небезпечний стан, коли через нестачу вуглеводів клітини починають розщеплювати жир. Довгий період голодування спричиняє інтоксикацію та порушує обмін речовин. Для дитини, яка активно росте й розвивається, повна відсутність вуглеводів навіть шкідлива. У неї може погіршитися настрій, знизитися мозкова активність, з’явитися млявість, слабкість, сонливість, блювота, запаморочення.

Є вагомі причини дати поласувати солоденьким дітям без специфічних розладів травлення. Адже цукор:

- покращує настрій;
- підвищує здатність зосереджуватися;
- насичує й дає енергію;
- підтримує імунітет у зимовий період.

Якщо ви переймаєтеся, що цукор негативно впливає на шлунок і вагу або шкодить зубам, то зверніть увагу на думку лікарів:

Стоматолог Джеррі Куратол розвінчує міф, що солодке руйнує зубну емаль. Насправді, це роблять бактерії, які перетравлюють цукор. Але є вихід — обмежитися 1 порцією за 15 хв, а після їди почистити зуби або прополоскати ротову порожнину.

Дієтологи із США довели, що основна причина надмірної ваги зовсім не цукор. Товстішають люди через те, що вживають надто багато калорій на добу.

Якщо дієта школяра складається зі смаженої картоплі, жирного м’яса, пиріжків, а він проводить більшість часу сидячи — отримаємо надлишок калорій і без цукру. Але якщо дитина займається спортом, а на обід у неї овочі, запечене нежирне м’ясо, у якості перекусів — фрукти, то шоколад зовсім не нашкодить. Та виникає питання: які солодощі будуть корисними для дитини і в якій кількості?

Декілька корисних порад про солодке в раціоні:
Пропонуйте цукор на початку дня після сніданку. Шоколад чи зефір покращать настрій, наповнять енергією.
Дайте дитині корисні солодощі з собою, це краще, ніж бутерброди. Горіхи, рахат-лукум, мармелад зручно і швидко з’їсти на перерві.
Цукор перед або замість основної страви порушує роботу смакових рецепторів, створює ефект насичення. Після цукерки суп вже не видається смачним, тому солоденьке — тільки на десерт.
Не забороняйте дитині ласувати смачненьким, це має бути частина харчування, а не заохочення. Інакше виникає психологічний комплекс.
Контролюйте норму цукерок під час свят. Проблеми починаються від переїдання і надмірної кількості цукру в організмі. Звертайте увагу на симптоми, такі як нудота, блювота.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Харчування дитини під час хвороби: що корисно їсти?

Дитяче харчування | 01:20, 15.05.2026

Хвора дитина — найбільший стрес для батьків. Поки педіатр призначає лікування, виникає практичне питання: чим годувати, щоб не нашкодити та допомогти організму швидше впоратися з хворобою. Апетит при температурі знижується, шлунок працює повільніше,

Лікарі назвали продукти, що підвищують IQ у дітей

Дитяче харчування | 08:30, 06.05.2026

Лікарі та дієтологи виділяють продукти, багаті на Омега-3, холін та антиоксиданти, які критично важливі для розвитку мозку, пам'яті та когнітивних здібностей дітей. До ТОП-списку входять жирна риба (лосось, тунець), яйця, горіхи, ягоди (чорниця), зел

Як навчити дитину їсти овочі?

Дитяче харчування | 00:30, 03.05.2026

Навчити дитину їсти овочі допоможе власний приклад, залучення до приготування страв та креативна подача. Не примушуйте, а пропонуйте новий продукт кілька разів (навіть 10-15), маскуйте овочі в улюблених стравах (котлетах, супах) і дозволяйте дитині с

9 причин, чому дитина не хоче їсти

Дитяче харчування | 19:30, 01.05.2026

За даними досліджень від 20 до 60% дітей дошкільного та шкільного віку мають проблеми з харчуванням. Більше половини 4-5 річних малюків вважаються малоїжками, а серед дев'ятирічних 48% дітей погано їдять.

Чому сосиски шкідливі для дітей?

Дитяче харчування | 19:30, 27.04.2026

Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

Овочевий крем-суп з макаронами для дітей — рецепт

Дитяче харчування | 14:00, 27.04.2026

Овочевий крем-суп з макаронами — це страва, що має вигляд звичайної пасти в соусі, але насправді містить багато овочів. Моркву і кабачок готують до м’якості та перебивають у пюре, яке стає основою ніжного соусу. Завдяки томатам і невеликій кількості

Овочево-сирна закуска для дітей — рецепт

Харчування | 13:00, 27.04.2026

Картопля, броколі, цвітна капуста і морква після приготування стають м’якими, а сир об’єднує все в ніжну масу з приємним смаком. Під час запікання формується легка хрустка скоринка, а всередині закуска залишається м’якою і соковитою. Тож маємо ще одн