Перекуси до школи: що має бути у ланч-боксі?

Adoption
Date
  • 488 Переглядів
Звички харчування впливають на енергію та концентрацію дітей під час навчання. Важливо готувати здорові та смачні перекуси для дітей, які забезпечать їм необхідні поживні речовини.

8908_lanch-boks-fb-3-9-21-1.png (401.06 Kb)


Ось деякі рекомендації щодо того, що може бути в ланч-боксі дитини:

Фрукти і Овочі: Вони багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Включайте нарізані яблука, груші, моркву, печений батат або помідори чері.

Білки: Додайте білкові джерела, такі як кубики сиру, нарізане куряче філе або тунець. Білки підтримують м’язи та сприяють насиченості.

Гарніри: Вибирайте цільні зернові продукти, такі як хлібці з повнозернового хліба, кукурудзяні чіпси або гречка. Вони надають довготривалу енергію.

Молочні продукти: Йогурт, сирки або молоко - це джерела кальцію для здорових кісток та зубів.

Насіння та горіхи: Гарбузове насіння або горіхи можуть бути чудовим додатком. Вони містять здорові жири та мінерали.

Сік або Вода: Напої допомагають уникнути обезводнення та підтримують нормальну роботу організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Перекуси до школи, ланч, бокс, дтина, школярі, їжа


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Якщо ваше чадо не любить яйця, або шпинат, то з цим рецептом точно оцінить!

Омлет зі шпинатом для дитини

Харчування | 13:00, 07.01.2025

Якщо ваше чадо не любить яйця, або шпинат, то з цим рецептом точно оцінить!

Куряче яйце — це справжнісіньке диво природи, адже в ньому цілюще все: білок, жовток і навіть шкаралупа! Пропонуємо рецепт корисної страви з яєць для

Яєчний рулет з рисом для дітей

Харчування | 14:00, 06.01.2025

Куряче яйце — це справжнісіньке диво природи, адже в ньому цілюще все: білок, жовток і навіть шкаралупа! Пропонуємо рецепт корисної страви з яєць для малюка.

Броколі – один з видів капусти, багатий на вітамін С, бета-каротин, вітамін U. У броколі присутній цінний антиоксидант сульфарафан, що володіє антибіо

Запіканка з броколі для дитини: смачний рецепт

Харчування | 13:00, 06.01.2025

Броколі – один з видів капусти, багатий на вітамін С, бета-каротин, вітамін U. У броколі присутній цінний антиоксидант сульфарафан, що володіє антибіотичною дією, багато в цьому овочі заліза і кальцію, інших мінеральних речовин. А ще це ціле джерело

Американські педіатр, доктор медичних наук Таня Альтман стверджує, що батькам слід звертати більше уваги на народні засоби і уникати занадто частого з

Американський педіатр назвав 5 необхідних продуктів для дитячого імунітету

Імунітет | 11:20, 03.01.2025

Американські педіатр, доктор медичних наук Таня Альтман стверджує, що батькам слід звертати більше уваги на народні засоби і уникати занадто частого застосування лікарських препаратів. Однак вона наголошує на тому, що перед подібним «народним» лікува

За словами медиків, важливо розуміти, що якщо гарячий шоколад, звичайне какао чи какао несквік на ніч провокують збудження, то оптимально його спожива

Чи можна на ніч пити какао дітям?

Дитина | 14:50, 02.01.2025

За словами медиків, важливо розуміти, що якщо гарячий шоколад, звичайне какао чи какао несквік на ніч провокують збудження, то оптимально його споживати за 2-3 години до сну. Проміжок часу може бути й більшим. Важливо, щоб відчуття збудження минуло і

Какао вважається дитячим напоєм, або ж святковим. Його можна робити алкогольним (дорослий варіант) або ж готувати традиційним методом, додаючи різнома

Пряне какао з маршмелоу для дітей

Харчування | 13:00, 31.12.2024

Какао вважається дитячим напоєм, або ж святковим. Його можна робити алкогольним (дорослий варіант) або ж готувати традиційним методом, додаючи різноманітні прянощі. Какао із цукром і зефірками чи печивом потішить дітлахів.

Раніше медики вважали, що соки - дуже корисні. А тепер з'явилася інша думка.

Не давайте їх дітям! Свіжі соки шкідливі для здоров'я

Харчування | 14:50, 26.12.2024

Раніше медики вважали, що соки - дуже корисні. А тепер з'явилася інша думка.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: