При корекції О-подібних ніг допоможе наступне:
Сядьте на підлогу або п’яти, зігнувши коліна і розвівши носки. Утримуючи спину прямо і розводячи ноги, виконуйте присідання, стежачи, щоб коліна стикалися;
У положенні сидячи виконуйте повороти ступень вправо-вліво.
Вивернувши носки назовні, напружте м’язи ніг. Затримайте на кілька секунд і розслабте. Повторіть кілька разів;
Крім того, на допомогу вам прийде фігурне катання, плавання або художня гімнастика.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їсти чи не їсти солодке?
Поліпшити форму Х-подібних ніг допоможуть наступні вправи:
Прийміть позу лотоса. Піднімайтеся повільно, не використовуючи руки. Повторіть кілька разів.
Стати рівно, випрямьте спину. Максимально розведіть коліна в сторони і затримайтеся в такому положенні до 5 секунд. Повторіть вправу.
Присівши, зіпріться на долоні, поставивши їх перед собою. Не відриваючи їх від підлоги, повільно піднімайтеся до повного випрямлення ніг і затримайтесь в цьому положенні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Ноги, криві ноги, вправи
Цікаво також:
Новини по темі
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024
Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?
Здоров'я | 01:20, 14.05.2024
Продукти, які допоможуть позбутися прищів
Харчування | 00:30, 14.05.2024
Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?
Харчування | 14:50, 13.05.2024
Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?
Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024
Користь бананової шкірки для очей втомленої мами
Здоров'я | 11:20, 13.05.2024
Реакція дітей після щеплення: міфи про алергію і справжні симптоми
Щеплення | 09:30, 13.05.2024