Риба нормалізує сон дитини

Якщо ваш малюк часто погано спить вночі, батькам варто звернути увагу на раціон свого чада і додати морської риби, оскільки, як вияснили медики, вона багата на вміст жирних омега-3 кислот. Ці кислоти є незмінними учасниками синтезу певних речовин в організмі і мають значний вплив на якість сну людини.

Один з компонентів омега-3-докозагексаєнова кислота, з участю якої контролюється рівень мелатоніну в людському організмі. Зв'язок кислоти омега-3 і порушень сну була встановлена експериментальним шляхом. У дослідженні взяло участь 350 дітей віком 3-7 років з проблемами сну.

Дослідники кілька місяців одним дітям давали в їжу добавки з кислотами омега-3, а в раціон інших давали плацебо. У результаті відбулося помітне поліпшення якості сну у дітей з першої групи. Вони стали набагато рідше прокидатися серед ночі і в цілому тривалість їх сну збільшилася на одну годину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Все про вакцинацію дітей до року

Користь кислот омега-3 довели різні дослідження. Наприклад, трохи раніше був проведений інший експеримент, який встановив зв'язок вживання цих кислот і збереження маси мозку. Регулярне включення в раціон морської риби допомагає уповільнити процеси старіння мозку і знизити ризик хвороби Альцгеймера.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Почорнілі банани не можна давати дітям – у них з'являється алкоголь

Дитяче харчування | 20:30, 01.02.2026

При перезріванні через природне бродіння у плодах утворюється спирт.

Як різноманітне харчування впливає на розвиток дитини?

Дитяче харчування | 08:30, 30.01.2026

Основні причини, чому дитині потрібен широкий вибір продуктів.

Сніданки для школяра, які перетворюють ранок на свято

Дитяче харчування | 08:30, 28.01.2026

Щоб день розпочався з позитиву, потрібно подбати про правильний сніданок. Особливо це важливо для школярів, адже їм необхідна енергія для навчання та активних занять. Ось п’ять ідей для смачних та корисних сніданків, які принесуть радість кожному ран

Найпоширеніші дитячі харчові алергени

Дитяче харчування | 07:30, 26.01.2026

Алергія у дітей — це одна з найчастіших проблем, з якою стикаються сучасні родини. Неправильно підібраний раціон може викликати висипання, набряки, біль у животі або навіть серйозні реакції. Щоб уникнути неприємних наслідків, важливо знати, які саме

Чому діти тягнуться до майонезу і кетчупу?

Дитяче харчування | 07:30, 25.01.2026

Яскравий смак, солодко-кислі нотки та звична присутність на столі роблять ці соуси привабливими для дітей. Вони підсилюють смак страв, але саме це і створює проблему: дитина швидко звикає до інтенсивних смакових стимулів і може відмовлятися від прост

Чому дитячий мозок тягнеться до солодкого?

Дитяче харчування | 21:30, 24.01.2026

Діти ростуть швидко, їхній організм постійно потребує енергії. Солодке є найпростішим і найшвидшим джерелом глюкози, тому мозок інстинктивно сприймає солодкий смак як «корисний» і безпечний.

Що робити, якщо дитина вдавилася їжею?

Дитяче харчування | 19:30, 21.01.2026

Як би ми не намагалися убезпечити свою дитину, ми повинні розуміти, що вдавитись можна будь-якою їжею. І в цьому випадку дуже важливо діяти швидко та правильно.