Покращуємо зір дитини за літо: методи і поради

Понад 50% учнів початкових класів наприкінці навчального року починають гірше бачити. Батькам важливо зробити все можливе, щоб поліпшити зір дитини за літні канікули. За три місяці школяр повинен по-справжньому відпочити, харчуватися багатою вітамінами їжею, якщо необхідно, пролікуватися. І, звичайно, забути про ґаджети, ПК.

На прогулянку!
Кращий спосіб поліпшити зір дитині за літні канікули – вивезти її за місто. Постійні прогулянки в лісі, полі, похід на пляж будуть сприяти повноцінному розслабленню. Дитячий організм захистить себе сам: очі відпочинуть, дивлячись на заспокійливу зелень, синь неба і плескіт хвиль. Важливо часто дивитися вдалину, розглядати чудові панорами.

З іншого боку, необхідно суворо обмежити час, проведений дитиною за віртуальними іграми, особливо на мобільному телефоні. Зазвичай дитячі очі знаходяться на відстані не більше 15 см від екрану ґаджета, зображення на якому дрібні. Якщо на літні канікули в школі дали список обов’язкових для прочитання книг, слід виділити на читання по півгодини в день, максимум – год з перервою в 15 хв. Те ж саме стосується користування ПК.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Причиною грипу може бути... стрес

Прості вправи для очей допомагають поліпшити зір дитини, відпочити після напруженого навчального року. У складних випадках необхідна консультація окуліста і, можливо, курс лікування, але є й прості рекомендації – вони нікому не зашкодять. Кожну вправу слід робити по 10 разів вранці, вдень і ввечері або хоча б 2 рази на добу.

Нехай дитина встане перед вікном або на вулиці, на місце з гарним оглядом і поперемінно дивиться на кінчик носа, довколишній предмет, вдалину. Після цього потрібно трохи примружитися і все повторити. В кінці – розслабитися і швидко поморгати, щоб поліпшити кровообіг.
Дитині треба простягти руки перед собою, стиснути кулаки і підняти вказівні пальці. Треба неспішно розводити в сторони верхні кінцівки і стежити за правим пальцем правим оком, за лівим – лівим, поки це можливо. Після цього дитина повинна повільно зробити зворотні рухи і повторити все, піднімаючи і опускаючи руки, рухаючи їх по діагоналі.

Проста зарядка для очей: не рухаючись з місця, треба повільно подивитися вгору, вниз, заплющити очі, десяток разів моргнути і продовжити вправу.

Здоровий раціон для очей
Під час літніх канікул дитина повинна постійно їсти свіжі фрукти, овочі, ягоди як в цілому вигляді, так і в салатах, пити саморобні соки. Для очей особливо корисні такі продукти.

Морква, джерело картону, зміцнить зір дитини і допоможе їй уникнути короткозорості. Рекомендується пити склянку свіжовичавленого морквяного соку на сніданок і готувати з корисного овоча салат, заправляючи маслом або сметаною. Вітамін А, що міститься в моркві жиророзчинний.

Відновлює гостроту зору і зміцнює кровоносні судини сік петрушки, тільки його краще обмежити столовою ложкою в день, максимум – 40 мл. Ідеальний варіант – додати цей засіб в морквяний напій.

Чорниця допоможе поліпшити зір дитині на літніх канікулах, її бажано з’їсти не менше десятка склянок за сезон. Урожай ягід починається в середині липня, але в основному припадає на серпень-вересень. Рекомендується заготовити чорницю запас, перетерши з цукром з розрахунку 1:1.

Необхідно регулярно вживати жирну рибу, таку як тунець, сьомга, лосось, тому що в ній містяться кислоти класу Омега-3, що запобігають очним захворюванням. Здоровий раціон, зарядка для очей, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, мінімум навантаження на зір і більше позитивних емоцій – і ваша дитина прийде 1 вересня до школи по-справжньому відпочившою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 сніданків для школяра

Харчування | 16:11, 31.08.2025

Школярам необхідна енергія для навчання та активних занять. Ось п’ять ідей для смачних та корисних сніданків, які принесуть радість кожному ранку.

Як прищепити дитині звичку їсти менше солодощів?

Дитяче харчування | 10:30, 31.08.2025

Будь прикладомДіти часто наслідують поведінку дорослих, тому важливо самим дотримуватись помірності у споживанні солодощів. Якщо ви обираєте здорові перекуси, ймовірно, ваша дитина зробить те ж саме.

Які навички має опанувати дитина перед початком відвідування дитячого садка?

Дошкільнята | 09:30, 31.08.2025

Підготовка дитини до дитячого садка – важливий етап у житті маленької людини та її батьків. Ось ключові навички, які допоможуть дитині краще адаптуватися до нових умов і розвинути самостійність у колективі.

Чому новонароджений спить весь день, але плаче вночі?

Немовля | 08:30, 31.08.2025

Багато батьків стикаються з ситуацією, коли новонароджений малюк відмінно спить вдень, а вночі, здається, зовсім не хоче спати. Це викликає стурбованість, оскільки не тільки дитині, але й батькам потрібен здоровий нічний відпочинок. Розглянемо основн

Які продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

Дитяче харчування | 07:40, 31.08.2025

Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній харчовій цінності, а в можливості спричинити алергічні реакції або навіт

Як комплекси батьків впливають на дітей?

Сімейні справи | 08:30, 30.08.2025

У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей певні поведінкові моделі, переконуючи, що це лише на користь. Попри те, що кожен люблячий батько прагне добра для своєї дитини, надмірна опіка чи завищені вимоги інод

Як зрозуміти, що дитина страждає від недосипання?

Дитина | 06:20, 30.08.2025

Недостатній сон у дітей до 6 років може мати серйозні наслідки: проблеми з концентрацією уваги, труднощі з поведінкою та контролем емоцій. Хронічна нестача сну також підвищує ризик ожиріння та спричиняє інші порушення здоров’я.