Авітаміноз у дитини: як його розпізнати без аналізів

Годуючи дитину вітамінками промислового виробництва, ми одні вітаміни в його організмі поповнюємо, а інші чадо отримує понад норму. Що ж робити? Як зрозуміти якого вітаміну не вистачає?

При нестачі вітаміну С (аскорбінової кислоти) у дитини підвищується стомлюваність, з'являються запаморочення, малюк часто починає хворіти.
Чим заповнити вітамін С? Цитрусові, варення з чорної смородини і обліпихи, ківі, зелень (петрушка), спаржа, кисла капуста, болгарський перець, шипшина.
 
Якщо у чада почало сипатися волосся і воно стало тьмяним, а нігті ламкими і шаруються, то це вірні ознаки браку вітаміну А. також у нього можна помітити, що очі занадто сильно сльозяться і часто закисають.
Чим заповнити вітамін А? Всі овочі і фрукти жовтого, оранжевого і зеленого кольору (морква, шпинат, цитрусові, гарбуз, солодкий перець, персики, яблука, виноград), твердий сир, вершкове масло, яйця, риб'ячий жир, печінку, сметана, сир, вершки, молоко.
 
Дитина погано спить вночі, постійно ворушиться, легко збуджується, у неї пропав апетит? Все це симптоми нестачі вітаміну В6. Також у дитяти можна помітити тріщини в куточках рота і може бути стоматит.
Чим заповнити вітамін В6? Волоські горіхи, банани, зелений салат, морква, авокадо, проростки пшениці, бобові, лосось, устриці, молоко, яйця, м'ясо, гречана і пшенична крупи, рис, картопля, кукурудза, риба.
 
М'язова слабкість, плаксивість, зниження пам'яті, неспокійний сон, підвищена стомлюваність, задишка, втрата ваги, регулярна нудота, погіршення координації рухів, часті проноси, які чергуються з запорами - це все ознаки нестачі вітаміну В1.
Чим заповнити вітамін В1? Всі види злаків і похідні з них (каші, хліб, хлібопродукти), бобові, горіхи, апельсини, сухофрукти, шипшина, ягоди, пивні дріжджі, щавель, ромашка, пажитник, петрушка, м'ясо) яловичина і свинина), печінка, птиця, риба , яєчний жовток.
 
Якщо дитина почала худнути без причини і повільно росте, у неї пропав апетит, часто болить голова, з'явилися тріщини в куточках рота, в роті - ранки, то це явні симптоми нестачі вітаміну В2.
Чим заповнити вітамін В2? Цільнозерновий хліб, проростки пшениці, брокколі, телячі мізки, печінка, сир, сир, листові зелені овочі, дріжджі, м'ясо, риба, молоко, йогурт, яєчний білок.
 
Якщо чадо часто мучать болі в ногах і руках, втома, пригнічений стан, розлад сну, шкіра стоп почервоніла, то все це перші ознаки авітамінозу вітаміну В5.
Чим заповнити вітамін В5? Горох, дріжджі, арахіс, броколі, цвітна капуста, рис, бобові, курчата, печінку, нирки, ікра риб, гречана і вівсяна крупи.
 
У дитини став занадто червоний язик, з'явилася блідість шкірних покривів, проблеми із запам'ятовуванням і сном? Це ознаки нестачі вітаміну В9.
Чим заповнити вітамін В9? Морква, бобові, зелені листові овочі, злаки і висівки, банани, гарбуз, апельсини, коренеплоди, яйця, м'ясо, молочні продукти, морська риба жирних сортів.
 
Постійна сонливість, дзвін у вухах, запори, головний біль і запаморочення - це недостача вітаміну В12.
Чим заповнити вітамін В12? Морська капуста, соя, печінка, дріжджі, яловичина, птиця, риба, яйця, молочні продукти, оселедець.
 
Сухість шкіри, поява ранок біля нігтьових пластин і в куточках рота говорять про нестачу в організмі вітаміну Е.
Чим заповнити вітамін Е? Рослинні масла, вершкове масло, горох, печінку, молоко.
 
Погіршення зору, біль в горлі і постійне першіння в ньому, безсоння і втрата апетиту - симптоми авітамінозу D.
Чим заповнити вітамін D? Кропива, петрушка, яєчний жовток, вершкове масло, печінка тріски, жирна риба, риб'ячий жир, ікра, молочні продукти, сир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дитина почала часто кліпати очима?
  
• Недоношені діти: Як отримати безоплатну допомогу від держави?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Не нежить: чому насправді дитина не дихає носом?

Дитина | 16:20, 12.05.2024

Якщо у дитини часто тече з носа, або вона не має чим дихати, сопе вночі, або прокидається через те, що не може вдихнути носом, це далеко не завжди застуда/вірус. Такий симптом може бути через інші захворювання. Педіатриня Лідія Бабич розповіла, чому

Які пільги належать багатодітній сім'ї

Сімейні справи | 15:30, 12.05.2024

В Україні для сімей з трьома і більше дітьми передбачені соціальні гарантії і виплати.

Якщо дитина боїться води

Дитина | 14:50, 12.05.2024

Як тільки ви опускаєте дитину у ванну, вона починає плакати, а іноді все доходить до істерики? Сумна новина - ваше маля боїться купатися. Хороша новина: це не смертельно і не назавжди. Що робити, щоб син чи дочка полюбили цей процес?

Що робити при підвищенні ацетону у дитини?

Хвороби | 11:20, 12.05.2024

Специфічний запах ацетону з рота - це симптом, який неможливо переплутати з іншим захворюванням. Важливо вчасно відреагувати на підвищення ацетону і надати допомогу дитині.

Чи можна давати дітям гриби: З яких варто починати?

Дитяче харчування | 09:30, 12.05.2024

Давати гриби дітям до трьохрічного віку не можна. Та це не означає, що всі гриби - погані і їсти їх дітям взагалі не варто. Чи можна годувати дітей грибами і які можна включити у раціон – розповідає нутриціолог Ірина Наконечна.

Як нестача сну впливає на успішність школярів?

Школярі | 08:30, 12.05.2024

Сучасні діти вже не лягають спати о дев'ятій годині вечора, вони багато часу проводять з гаджетами і набагато менше перебувають на свіжому повітрі, ніж їхні батьки у дитинстві. Усе це має свій відбиток на якості сну дитини. І сьогодні ми поговоримо п

Як навчити дитину інклюзії?

Дитина | 14:50, 11.05.2024

Навчаючи дитину з раннього віку поважати кожного і приймати його таким, яким він є, ми допомагаємо їй адаптуватися до життя, заодно виховуючи людину, котра зуміє поважати кожного і не примірюватиме стереотипи, насаджані суспільством.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: