Авітаміноз у дитини: як його розпізнати без аналізів

Годуючи дитину вітамінками промислового виробництва, ми одні вітаміни в його організмі поповнюємо, а інші чадо отримує понад норму. Що ж робити? Як зрозуміти якого вітаміну не вистачає?

При нестачі вітаміну С (аскорбінової кислоти) у дитини підвищується стомлюваність, з'являються запаморочення, малюк часто починає хворіти.
Чим заповнити вітамін С? Цитрусові, варення з чорної смородини і обліпихи, ківі, зелень (петрушка), спаржа, кисла капуста, болгарський перець, шипшина.
 
Якщо у чада почало сипатися волосся і воно стало тьмяним, а нігті ламкими і шаруються, то це вірні ознаки браку вітаміну А. також у нього можна помітити, що очі занадто сильно сльозяться і часто закисають.
Чим заповнити вітамін А? Всі овочі і фрукти жовтого, оранжевого і зеленого кольору (морква, шпинат, цитрусові, гарбуз, солодкий перець, персики, яблука, виноград), твердий сир, вершкове масло, яйця, риб'ячий жир, печінку, сметана, сир, вершки, молоко.
 
Дитина погано спить вночі, постійно ворушиться, легко збуджується, у неї пропав апетит? Все це симптоми нестачі вітаміну В6. Також у дитяти можна помітити тріщини в куточках рота і може бути стоматит.
Чим заповнити вітамін В6? Волоські горіхи, банани, зелений салат, морква, авокадо, проростки пшениці, бобові, лосось, устриці, молоко, яйця, м'ясо, гречана і пшенична крупи, рис, картопля, кукурудза, риба.
 
М'язова слабкість, плаксивість, зниження пам'яті, неспокійний сон, підвищена стомлюваність, задишка, втрата ваги, регулярна нудота, погіршення координації рухів, часті проноси, які чергуються з запорами - це все ознаки нестачі вітаміну В1.
Чим заповнити вітамін В1? Всі види злаків і похідні з них (каші, хліб, хлібопродукти), бобові, горіхи, апельсини, сухофрукти, шипшина, ягоди, пивні дріжджі, щавель, ромашка, пажитник, петрушка, м'ясо) яловичина і свинина), печінка, птиця, риба , яєчний жовток.
 
Якщо дитина почала худнути без причини і повільно росте, у неї пропав апетит, часто болить голова, з'явилися тріщини в куточках рота, в роті - ранки, то це явні симптоми нестачі вітаміну В2.
Чим заповнити вітамін В2? Цільнозерновий хліб, проростки пшениці, брокколі, телячі мізки, печінка, сир, сир, листові зелені овочі, дріжджі, м'ясо, риба, молоко, йогурт, яєчний білок.
 
Якщо чадо часто мучать болі в ногах і руках, втома, пригнічений стан, розлад сну, шкіра стоп почервоніла, то все це перші ознаки авітамінозу вітаміну В5.
Чим заповнити вітамін В5? Горох, дріжджі, арахіс, броколі, цвітна капуста, рис, бобові, курчата, печінку, нирки, ікра риб, гречана і вівсяна крупи.
 
У дитини став занадто червоний язик, з'явилася блідість шкірних покривів, проблеми із запам'ятовуванням і сном? Це ознаки нестачі вітаміну В9.
Чим заповнити вітамін В9? Морква, бобові, зелені листові овочі, злаки і висівки, банани, гарбуз, апельсини, коренеплоди, яйця, м'ясо, молочні продукти, морська риба жирних сортів.
 
Постійна сонливість, дзвін у вухах, запори, головний біль і запаморочення - це недостача вітаміну В12.
Чим заповнити вітамін В12? Морська капуста, соя, печінка, дріжджі, яловичина, птиця, риба, яйця, молочні продукти, оселедець.
 
Сухість шкіри, поява ранок біля нігтьових пластин і в куточках рота говорять про нестачу в організмі вітаміну Е.
Чим заповнити вітамін Е? Рослинні масла, вершкове масло, горох, печінку, молоко.
 
Погіршення зору, біль в горлі і постійне першіння в ньому, безсоння і втрата апетиту - симптоми авітамінозу D.
Чим заповнити вітамін D? Кропива, петрушка, яєчний жовток, вершкове масло, печінка тріски, жирна риба, риб'ячий жир, ікра, молочні продукти, сир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна школярам замінити паперові підручники планшетами?

Навчання | 01:20, 15.12.2025

У соціальних мережах батьки обговорюють шляхи вирішення проблеми, яка виникає у школярів через те, що щодня доводиться носити багато книжок в рюкзаку,і їхня вага часто перевищує норму. Батьки пропонують замінити книжки планшетом, де буде завантажена

Як батькам зрозуміти, чи є в немовляти вади слуху?

Немовля | 00:30, 15.12.2025

Дуже важливо перевірити слух дитини якомога раніше і, за необхідності, розпочати лікування, – говорить к.м.н., лікар-педіатр вищої категорії Ірина Андрущенко. – Адже результатом приглухуватості у дітей може бути затримка мовного розвитку і, як наслід

Як налагодити режим сну школяра?

Школярі | 23:30, 14.12.2025

Через відвідування школи, гуртки, секції, спілкування з друзями і хобі у них можуть виникнути проблеми зі сном. Бажаючи все встигнути, вони будуть нехтувати дорогоцінними хвилинами відпочинку, що може відобразитися на їхньому здоров’ї, самопочутті й

Скільки має бути прийомів їжі у школяра?

Дитяче харчування | 22:30, 14.12.2025

Харчування школяра – важливий аспект, від якого залежить здоров’я, самопочуття і успішність дитини. Фахівці ООН розповіли, яким має бути щоденний раціон школяра – скільки має бути прийомів їжі і які продукти варто до нього додавати.

Як навчити дитину їсти корисну їжу?

Дитяче харчування | 21:30, 14.12.2025

Харчування має неабияке значення для мозку, але діти не хочуть їсти рибу та зародки пшениці. Що потрібно робити батькам, щоб привчити дітлахів споживати корисну їжу, яка сприятиме їхньому розвитку?

Комаровський повідомив, що причина сухого кашлю у дитини – не глисти

Хвороби | 20:30, 14.12.2025

Коли у дитини часто виникає сухий кашель без явних причин і проявів вірусної інфекції, а лікарські засоби не допомагають, батьки в паніці починають шукати у дитини глисти.

Булінг з боку вчителів: чому це відбувається і що робити?

Школярі | 19:30, 14.12.2025

Психолог Катерина Клюшниченко повідомила, що булери – це аб’юзери, маніпулятори, тирани. Вони, як правило, отримують задоволення від заподіяння болю комусь. Таких людей може штовхати на прояв агресії чи приниження іншої людини.