Авітаміноз у дитини: як його розпізнати без аналізів

Годуючи дитину вітамінками промислового виробництва, ми одні вітаміни в його організмі поповнюємо, а інші чадо отримує понад норму. Що ж робити? Як зрозуміти якого вітаміну не вистачає?

При нестачі вітаміну С (аскорбінової кислоти) у дитини підвищується стомлюваність, з'являються запаморочення, малюк часто починає хворіти.
Чим заповнити вітамін С? Цитрусові, варення з чорної смородини і обліпихи, ківі, зелень (петрушка), спаржа, кисла капуста, болгарський перець, шипшина.
 
Якщо у чада почало сипатися волосся і воно стало тьмяним, а нігті ламкими і шаруються, то це вірні ознаки браку вітаміну А. також у нього можна помітити, що очі занадто сильно сльозяться і часто закисають.
Чим заповнити вітамін А? Всі овочі і фрукти жовтого, оранжевого і зеленого кольору (морква, шпинат, цитрусові, гарбуз, солодкий перець, персики, яблука, виноград), твердий сир, вершкове масло, яйця, риб'ячий жир, печінку, сметана, сир, вершки, молоко.
 
Дитина погано спить вночі, постійно ворушиться, легко збуджується, у неї пропав апетит? Все це симптоми нестачі вітаміну В6. Також у дитяти можна помітити тріщини в куточках рота і може бути стоматит.
Чим заповнити вітамін В6? Волоські горіхи, банани, зелений салат, морква, авокадо, проростки пшениці, бобові, лосось, устриці, молоко, яйця, м'ясо, гречана і пшенична крупи, рис, картопля, кукурудза, риба.
 
М'язова слабкість, плаксивість, зниження пам'яті, неспокійний сон, підвищена стомлюваність, задишка, втрата ваги, регулярна нудота, погіршення координації рухів, часті проноси, які чергуються з запорами - це все ознаки нестачі вітаміну В1.
Чим заповнити вітамін В1? Всі види злаків і похідні з них (каші, хліб, хлібопродукти), бобові, горіхи, апельсини, сухофрукти, шипшина, ягоди, пивні дріжджі, щавель, ромашка, пажитник, петрушка, м'ясо) яловичина і свинина), печінка, птиця, риба , яєчний жовток.
 
Якщо дитина почала худнути без причини і повільно росте, у неї пропав апетит, часто болить голова, з'явилися тріщини в куточках рота, в роті - ранки, то це явні симптоми нестачі вітаміну В2.
Чим заповнити вітамін В2? Цільнозерновий хліб, проростки пшениці, брокколі, телячі мізки, печінка, сир, сир, листові зелені овочі, дріжджі, м'ясо, риба, молоко, йогурт, яєчний білок.
 
Якщо чадо часто мучать болі в ногах і руках, втома, пригнічений стан, розлад сну, шкіра стоп почервоніла, то все це перші ознаки авітамінозу вітаміну В5.
Чим заповнити вітамін В5? Горох, дріжджі, арахіс, броколі, цвітна капуста, рис, бобові, курчата, печінку, нирки, ікра риб, гречана і вівсяна крупи.
 
У дитини став занадто червоний язик, з'явилася блідість шкірних покривів, проблеми із запам'ятовуванням і сном? Це ознаки нестачі вітаміну В9.
Чим заповнити вітамін В9? Морква, бобові, зелені листові овочі, злаки і висівки, банани, гарбуз, апельсини, коренеплоди, яйця, м'ясо, молочні продукти, морська риба жирних сортів.
 
Постійна сонливість, дзвін у вухах, запори, головний біль і запаморочення - це недостача вітаміну В12.
Чим заповнити вітамін В12? Морська капуста, соя, печінка, дріжджі, яловичина, птиця, риба, яйця, молочні продукти, оселедець.
 
Сухість шкіри, поява ранок біля нігтьових пластин і в куточках рота говорять про нестачу в організмі вітаміну Е.
Чим заповнити вітамін Е? Рослинні масла, вершкове масло, горох, печінку, молоко.
 
Погіршення зору, біль в горлі і постійне першіння в ньому, безсоння і втрата апетиту - симптоми авітамінозу D.
Чим заповнити вітамін D? Кропива, петрушка, яєчний жовток, вершкове масло, печінка тріски, жирна риба, риб'ячий жир, ікра, молочні продукти, сир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Комаровський розповів, чи варто давати дітям сік

Дитяче харчування | 01:20, 19.03.2026

Доктор Комаровський розкритикував вживання одного з найпопулярніших напоїв, особливо серед дітей, назвавши правильну альтернативу такому продукту.

Ознаки, які можуть свідчити про рак у дітей

Патологія | 19:30, 18.03.2026

Перші ознаки онкології у дітей настільки непомітні, що їх можуть пропустити або сплутати з чимось іншим не тільки батьки, а й лікарі. Однак є симптоми, які повинні насторожити батьків.

Температура у дитини: чим не можна її збивати?

Хвороби | 07:30, 18.03.2026

Висока температура у дитини – це завжди привід для занепокоєння батьків. Але не всі методи для її зменшення хороші. Доктор Євген Комаровський на своїй сторінці в Instagram розповів про небезпечне жарознижувальне, яке ні в якому разі не можна давати д

Як відучити дитину від солодощів?

Дитяче харчування | 06:30, 18.03.2026

Лікар Євген Комаровський поділився порадами, як відучити дитину їсти солодощі. Лікар порадив батькам прості дії, як відмовитися від цукру та зберегти нормальну вагу та здоровими зуби малюка.

Як підготувати дівчинку до перших місячних?

Дитина | 01:20, 18.03.2026

Початок місячних у дівчаток — дуже відповідальний і непростий момент, коли обов’язково потрібна допомога й підтримка мами. Щоб ця подія не стала для дитини шоком і повною несподіванкою, кожна мама зобов’язана заздалегідь все пояснити і морально підго

Чому дитина часто хворіє у дитячому садочку?

Дитина | 00:30, 18.03.2026

Якщо ваша дитина часто хворіє на вірусні інфекції в дитячому садку, проблема не в імунній системі дитини, а в умовах, створених у дошкільному закладі.

Що робити, якщо дитину захитує в машині чи автобусі?

Дитина | 19:30, 17.03.2026

Якщо дитина зблідла, часто позіхає – її захитало. Не чекайте, поки малюка знудить, відверніть його увагу, давайте попити води та забезпечте доступ в салон свіжого повітря.